• No entiendo todos los ritmos de entrenamiento, ¿pueden ayudarme?

  Resistencia Fundamental Ritmo de trote que corresponde al 70/80% de tu tiempo de entrenamiento. Tu respiración está completamente controlada, es «fácil» y tu frecuencia cardíaca se mantiene entre el 65 y 75% de su máximo. Es un ritmo que genera poca fatiga y permite complementar bien los entrenamientos de series. Las series son las más efectivasPocos lectores

• Entender y ajustar tu ritmo específico de competición

  El final de los programas preparatorios para competiciones incluye siempre sesiones con el ritmo específico. Los consejos del entrenador están ahí para guiarte y ayudarte a realizar bien tus entrenamientos, pero este artículo te permitirá profundizar en su comprensión. Este ritmo puede requerir ajustes según cómo haya ido tu entrenamiento hasta ese momento. Si tu entrenamiento ha ido perfectamente, has completado todas las sesiones, manteniendo los tiempos exigidos en la gran mayoría de ellasPocos lectores

• Creo que mi ritmo de resistencia fundamental indicado por Campus es demasiado lento

  Para evaluar si tu ritmo de resistencia fundamental es el adecuado, hay varios criterios que debes considerar: El ritmo se calcula en función de tu tiempo de referencia. ¿El que has introducido en tus parámetros es lo suficientemente reciente y ha sido realizado al máximo de tus capacidades? Este ritmo se da como una indicación. Lo más importante es comprobar la coherencia con tus otros ritmos de trabajo (VMA, umbral, etc.). Cuando te concentras en tus sensaciones, ¿eres capaz de hablPocos lectores

• Mi ritmo de competición no es coherente con los demás ritmos de mi plan, ¿por qué?

  El ritmo de competición es el ritmo objetivo al final del plan, mientras que todos los demás ritmos se basan en el tiempo de referencia inicial. Por lo tanto, el ritmo de competición ya incluye la progresión que el plan te aporta. Esto puede hacer que, en algunos casos donde se estima una gran progresión, el ritmo de competición parezca demasiado rápido en comparación con los otros ritmos.Pocos lectores

• Para las sesiones de sprint, ¿hay que salir detenido o empezar a arrancar 2-3 segundos antes del sprint?

  Les deux sont possibles : El inicio detenido permite enfocarse en el trabajo muscular y en la explosividad. El inicio en marcha, en cambio, requiere ser menos explosivo y es menos estresante para tus músculos y tendones, lo que ayuda a disminuir el riesgo de lesiones. Para los intervalos cortos de sprint (10-15”) cuyo objetivo es estimular al máximo tu explosividad, producción de velocidad y el impulso nervioso, se recomienda hacer salidas detenidas para aprovechar todos sus beneficios. EnPocos lectores