• ¿A partir de qué momento mi entrenamiento se considera "fallido"?

  Opción 1: acabas de lograr mantener los tiempos ¡Fue realmente duro, pero no disminuiste el ritmo al final de la sesión (o muy poco)! ¡Eso es la sesión perfecta! Esto demuestra que la sesión planificada y tus ritmos fueron coherentes y que estás en el buen camino para progresar. ¡No cambies nada del plan! Opción 2: no mantienes el ritmo de la sesión hasta el final Desde el inicio de la sesión, sientes que el ritmo es difícil de mantener y en algún momento, explotas totalmente y no eres capaPocos lectores

• ¿Cómo se calcula el cronómetro objetivo?

  Para poder calcular la ganancia de tiempo que podrías obtener, basamos nuestros cálculos en los datos que nos proporcionaste al registrarte en la plataforma. Esto incluye, entre otras cosas, tu nivel actual, tu experiencia como corredor, tu edad, la duración del programa hasta tu objetivo, tu sensibilidad a las lesiones y otras variables. Es una previsión, no una certeza Es imposible predecir con exactitud un tiempo en competición. Cada persona progresa a su propio ritmo. Algunos avanzarPocos lectores

• ¿Puedo correr mi resistencia activa usando la frecuencia cardíaca? Si es así, ¿a qué porcentaje de mi frecuencia cardíaca máxima?

  Con un tiempo de referencia actualizado, el ritmo de resistencia activa en Campus debería llevarte de forma natural a estar ligeramente por encima de tu resistencia fundamental en términos de esfuerzo muscular y cardiovascular. Es posible correr guiándote por la frecuencia cardíaca, aproximadamente al 80 % de tu frecuencia cardíaca máxima, siempre que tengas un sensor fiable como una banda torácica. También puedes correr según el ritmo, ya que ambos métodos deberían llevarte más o menos al mismoPocos lectores

• Mi frecuencia cardíaca se dispara incluso a baja velocidad, ¿cómo puedo gestionarlo?

  Varios factores pueden influir en tu frecuencia cardíaca: la fatiga, el estrés, el clima, una semana cargada... en fin, hay muchos. En estos casos, lo ideal es priorizar las sesiones de resistencia fundamental ( trote suave ), para no exigirte innecesariamente y ajustar ligeramente a la baja tus ritmos específicos.Pocos lectores

• ¿Qué es el Índice de Preparación?

  El Índice de Preparación es una puntuación de 1 a 10 que te indica, desde el inicio de tu plan, cuál es tu probabilidad de llegar al día de la prueba en condiciones de expresar todo tu potencial. ¿Cómo se calcula? Se basa en 3 elementos: La duración de tu plan: cada objetivo tiene una duración mínima recomendada para aspirar a un 10/10. Tu entrenamiento reciente: Campus analiza, en particular, la continuidad de tus tiradas largas y el tipo de tus sesiones de intensidad.Pocos lectores