L’allenamento della forza è ora integrato direttamente nel tuo programma di allenamento

Q: Come allenare il D- (dislivello negativo) nella mia preparazione per il trail?

| Il lavoro in discesa è fondamentale. Il trail si vince in salita, ma generalmente si perde in discesa. Se non alleni la discesa nel trail, potresti soffrire molto durante la gara e trasformarla in un vero calvario — e non è quello che vogliamo. Il lavoro in discesa deve essere integrato nelle tue uscite lunghe, in attesa di essere affrontato in modo più specifico nei piani di allenamento.

Q: Fatture e spese bancarie

Fattura: Puoi scaricare una fattura direttamente dal tuo account Campus nella sezione "Il mio account" > "Il mio abbonamento" > "Le mie fatture", cliccando sull'icona verde di download. Spese bancarie aggiuntive all'addebito dell'abbonamento: Purtroppo non abbiamo alcun controllo su questo problema… Da parte nostra, copriamo tutte le eventuali commissioni bancarie con il nostro fornitore (che rappresentano oltre il 3% del prezzo degli abbonamenti). Più del 95% degli altri clienti non ha spese bancarie aggiuntive, quindi si tratta di un caso molto raro. Se ti trovi in questa situazione, ti invitiamo a contattare direttamente la tua banca. Per tua informazione, ecco la politica di Stripe (lo strumento utilizzato da oltre il 50% delle piattaforme attualmente): <a href="https://stripe.com/it-it/pricing#pricing-details">https://stripe.com/it-it/pricing#pricing-details</a>

Ecco cosa ti offre questa nuova funzionalità:

Diversi programmi di rafforzamento muscolare adattati alle tue esigenze: prevenzione, performance, iniziazione e altro ancora…
Un programma personalizzato di rafforzamento muscolare, pensato in base alla tua preparazione attuale e all’attrezzatura di cui disponi.
L’integrazione fluida delle sessioni di rafforzamento all’interno del tuo piano di allenamento per la corsa.
Un percorso guidato con video per accompagnarti durante l’esecuzione delle sessioni.

Perché abbiamo integrato direttamente il rafforzamento muscolare nell’app? Semplicemente perché offre numerosi benefici per i runner (e anche perché in tanti lo aspettavano 😉):

Miglioramento della postura durante la corsa, del comfort generale, dell’equilibrio e della coordinazione.
Ottimizzazione dell’economia di corsa e delle performance.
Accelerazione del recupero.
Prevenzione degli infortuni.
Rafforzamento di ossa e articolazioni.

Che tu sia un corridore su strada o un amante del trail, questa funzionalità si adatterà alle tue esigenze specifiche. Non avrai più bisogno di alternare tra diverse app o chiederti cosa fare per integrare le sessioni di corsa. Ora tutto è integrato e personalizzato nel tuo programma di allenamento. Non vediamo l’ora che tu possa scoprire e sfruttare questa nuova funzionalità. Senza dubbio segnerà un prima e un dopo nella tua preparazio

Question 2

Non capisco tutti i ritmi di allenamento, potete aiutarmi?

Accepted Answer

||| I programmi di allenamento di Campus si basano sui ritmi. Questi vengono calcolati automaticamente in base al tempo di riferimento che ci hai fornito.

Resistenza Fondamentale Ritmo di corsa lenta che corrisponde al 70/80% del tuo tempo di allenamento. La tua respirazione è completamente controllata, è «facile» e la frequenza cardiaca si mantiene tra il 65 e 75% del massimo. È un ritmo che genera poca fatica e permette di integrare bene gli allenamenti più intensi. Le serie sono le più efficaci per migliorare, ma non si possono fare molte senza rischiare infortuni. La resistenza fondamentale permette di fare volume, con basso rischio, per rafforzare il sistema cardio-respiratorio, muscoli e tendini in modo dolce, minimizzando il rischio di infortuni. ⚠ Il ritmo indicato è il ritmo massimo da tenere nella resistenza fondamentale. Non esitare a correre più lentamente se necessario (riscaldamento, stanchezza…). Se hai un cardiofrequenzimetro, puoi basarti su quello e mantenerti tra il 70 e 75% della tua frequenza cardiaca massima. Resistenza Attiva Un po’ più veloce della resistenza fondamentale, è un ritmo molto comodo, di pura resistenza, dove la respirazione si accelera leggermente ma rimane sotto controllo. Si progredisce in modo simile alla resistenza fondamentale, ma allenandosi meno a lungo. Benefici? Sì, ma in piccole dosi, perché una velocità maggiore implica più rischio di infortunio, quindi attenzione a non trasformare tutti i tuoi allenamenti in resiste

Question 3

¿Posso seguire un piano di Campus anche senza orologio?

Accepted Answer

L’esportazione verso gli orologi Garmin e Coros è disponibile su Campus per permetterti di avere la tua sessione direttamente sull’orologio, ma si tratta di una comodità non indispensabile per seguire correttamente un piano di allenamento Campus. Non è nemmeno obbligatorio importare un file per convalidare le sessioni: vogliamo che Campus rimanga una piattaforma facile da usare per chiunque!

Question 4

Come allenare il D- (dislivello negativo) nella mia preparazione per il trail?

Accepted Answer

| Il lavoro in discesa è fondamentale. Il trail si vince in salita, ma generalmente si perde in discesa. Se non alleni la discesa nel trail, potresti soffrire molto durante la gara e trasformarla in un vero calvario — e non è quello che vogliamo. Il lavoro in discesa deve essere integrato nelle tue uscite lunghe, in attesa di essere affrontato in modo più specifico nei piani di allenamento.

Question 5

Come posso esportare le mie sessioni sul mio orologio?

Accepted Answer

Se hai un orologio Garmin, Coros o Suunto (questo articolo nel centro assistenza indica quali orologi sono compatibili), puoi esportare le tue sessioni da Campus verso questi sistemi e poi importare la sessione una volta completata. Puoi anche recuperare la tua sessione da Strava. Passo 1: Collegare Garmin, Strava, Coros e Suunto al tuo account Campus Il mio account > Le mie impostazioni > I miei servizi > Scegli il servizio > Collega il mio account

⚠️ Questa connessione deve essere fatta PRIMA di eseguire la tua prima sessione, perché solo le attività svolte dopo questa prima connessione possono essere validate.

Passo 2: Esportare la tua sessione Sotto ogni sessione della settimana in corso, troverai un pulsante “correre”. Questo pulsante compare per la settimana successiva a partire dal weekend precedente. Non è possibile esportare tutte le sessioni contemporaneamente.

||| ☝️ Importante: La sessione test è l’unica che non si può esportare sull’orologio perché deve essere corsa al massimo, cioè senza indicazioni di ritmo. Questa sessione servirà a determinare i tuoi ritmi di allenamento, quindi devi dare il massimo per 1500m.

Question 6

Fatture e spese bancarie

Accepted Answer

Fattura: Puoi scaricare una fattura direttamente dal tuo account Campus nella sezione "Il mio account" > "Il mio abbonamento" > "Le mie fatture", cliccando sull'icona verde di download.

Spese bancarie aggiuntive all'addebito dell'abbonamento: Purtroppo non abbiamo alcun controllo su questo problema… Da parte nostra, copriamo tutte le eventuali commissioni bancarie con il nostro fornitore (che rappresentano oltre il 3% del prezzo degli abbonamenti). Più del 95% degli altri clienti non ha spese bancarie aggiuntive, quindi si tratta di un caso molto raro. Se ti trovi in questa situazione, ti invitiamo a contattare direttamente la tua banca. Per tua informazione, ecco la politica di Stripe (lo strumento utilizzato da oltre il 50% delle piattaforme attualmente): https://stripe.com/it-it/pricing#pricing-details

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