• Ik heb geen heuvels in de buurt van waar ik woon, hoe kan ik hiermee rekening houden in mijn trailvoorbereiding ?

  Woon je in een vlak land? Geen zorgen! Er is nu de functie voor spiervermoeidheid vooraf (PFM), die je toelaat om – als je in de buurt geen hellingen van meer dan twee minuten hebt – het effect van hoogteverschil te simuleren. 👉 Dit artikel in de FAQ legt je in detail uit hoe het werkt.Enkele lezers

• Moeten alle sessies van het trailplan op onverharde wegen worden uitgevoerd (gravel, bospaden, bergen)?

  Over het algemeen is het beter om je trainingssessies uit te voeren op een terrein dat vergelijkbaar is met dat van je wedstrijd. Als dat echter niet mogelijk is, kun je je sessies gerust op de weg doen, zolang het terrein maar heuvelachtig is. Probeer in elk geval je lange duurlopen zoveel mogelijk op trailterrein te doen. Er zullen geen specifieke aanwijzingen over hoogtemeters zijn tijdens je rustige duurlopen (EF), omdatEnkele lezers

• Hoe wordt de geschatte tijdsvork van inspanning voor mijn doel bepaald?

  Met deze nieuwe trailplannen is er geen exacte geschatte eindtijd meer. Voortaan geven we je een geschatte tijdsvork qua inspanning, die bepaald wordt op basis van het formaat van je wedstrijd (zowel afstand, hoogtemeters als de technische moeilijkheid van het parcours), maar ook op basis van je palmares en je lopersprofiel.Enkele lezers

• Hoe stel ik een hoofddoel voor trailrunning in?

  Via de website Optie nr. 1 Via onze partner Finishers, en let goed op de juistheid van de datum, afstand en het hoogteverschil van je wedstrijd. Als je niet 100% zeker bent van de gegevens, kies dan voor optie 2. Ga naar het tabblad “Doelen” Klik op de knop “Een doel instellen” Klik op “Stel je hoofddoel in” Klik op het tabblad “Trail” Selecteer de optie “Vind je volgende wedstrijd met Finishers” Zoek je wedstrijd met behulp van de filtEnkele lezers

• Kan ik mijn BeTrail-/UTMB-/ITRA-account koppelen aan Campus?

  Het is momenteel nog niet mogelijk om deze accounts te koppelen aan Campus. Je kunt ons echter wel je index doorgeven via de instellingen van je profiel 😊Enkele lezers

• Worden mijn resultaten in trails meegerekend in mijn palmares?

  Het antwoord is ja 🙌 Verschillende kenmerken van je wedstrijd worden in overweging genomen om de waarde van je eindtijd aan te passen aan de omstandigheden van de race. Uiteraard houden we rekening met de exacte afstand en het hoogteverschil van je trail, maar ook met de technische moeilijkheid van het terrein, de gemiddelde hoogte en het weer op de wedstrijddag. Een mooie mix aan informatie om je profiel zo nauwkeurig mogelijk te evalueren! Wat dat betreft, kun je ook je eerdere trailtijdeEnkele lezers

• Hoe kies ik de juiste helling in functie van de voorbereiding op mijn traildoel?

  Als je meerdere hellingen in de buurt hebt, is dat een gelukje. We raden je aan om de helling te kiezen waarop je het langst kunt klimmen – dus de langste helling mogelijk – want dat biedt je meer mogelijkheden tijdens je trainingen. Over het algemeen adviseren we bij Campus om op hellingen te trainen met een stijgingspercentage tussen de 4 en 8%. Idealiter train je op een helling die qua gemiddelde stijging lijkt op wat je tijdens je wedstrijd zal tegenkomen. Wat je moet vermijden, zEnkele lezers

• Welke afstanden in trail kunnen we voorbereiden met Campus?

  Je hebt ervan gedroomd, Campus heeft het gedaan. Van 5 km tot ultra-trail, alles is nu mogelijk. Je kunt je UTMB of zelfs de Diagonale des Fous plannen, want de limiet ligt op een maximale inspanningstijd van 66 uur. Zoals je al begrepen hebt, brengt die grens van 66 uur een belangrijk punt naar voren: welke afstanden je kunt voorbereiden hangt vooral af van jouw lopersprofiel.Enkele lezers

• Kan ik mijn huidige plan stopzetten om over te schakelen naar de nieuwe trailplannen?

  Als je al een lopend traildoel hebt, OPGELET ‼️ Als je nog genoeg tijd hebt vóór je wedstrijd, kun je je huidige doel stopzetten en een nieuw doel instellen (je begint dan opnieuw vanaf nul). Als je wedstrijd dichterbij komt, blijf dan gewoon doorgaan met je huidige plan.Enkele lezers

• Hoe wordt mijn vooruitgang in mijn trailplan geschat als er geen specifieke snelheid wordt vermeld in mijn trainingen?

  Je trainingen zullen steeds moeilijker worden in intensiteit en volume tijdens je voorbereiding, zodat we je voortgang kunnen bepalen op basis van het voltooien van je trainingen (geïmporteerde gegevens) en de gevoelsbeleving tijdens de trainingen (hallo RPE, de kleine smileys 😉).Weinig lezers

• Kunnen we tijdens de trailvoorbereiding de afstand en het hoogteverschil van ons doel wijzigen?

  Dit is een verbetering die we in de loop van 2025 willen invoeren, maar er is voorlopig nog geen exacte datum vastgelegd. Daarom is het belangrijk dat je zeker bent van de wedstrijd die je wilt voorbereiden en dat je goed let op de informatie die je invoert bij het aanmaken van je trainingsplan. Als je via onze partner Finishers werkt, raden we aan om op de officiële website van deWeinig lezers

• Kan je de hellingsparameter wijzigen tijdens een trailvoorbereiding?

  De hellingsparameter kan op elk moment worden aangepast Als je een wijziging aanbrengt in deze parameter, wordt deze toegepast vanaf de week na de wijziging, net als bij alle andere parameters op Campus. Deze aanpassing kan bijvoorbeeld handig zijn als je een week of weekend in de bergen plant. Je hoeft dan alleen maar, de week vóór je vertrek naar de bergen, je oorspronkelijke parameter van 4 minuten klimtijd per uur inspanning aan te passen naar bijvoorbeeld 1 uur klimtijd – en kWeinig lezers

• Hoe beheer ik mijn inspanning tijdens mijn traildoelwedstrijd?

  Zoals bij elke duursport is het beheer van je inspanning van essentieel belang. Het doel van de meeste trailrunners is om de finishlijn te bereiken met een goed gevoel, maximaal plezier te hebben en achteraf met een glimlach de race te bespreken met andere trailrunners/runners onder het genot van een goed biertje 🍺, de trailgeest! Let goed op de starts Zorg ervoor dat je niet te snel van start gaat, zoals vaak het geval is in wedstrijden. Een te hoge snelheid aan het begin zorgt vaakWeinig lezers

• Hoe worden de snelheden beheerd voor de export in de trailprogramma's?

  De weergave van de trainingen in de trailprogramma's is volledig anders dan je gewend bent van de wegprogramma's bij Campus, of zelfs van de oude trailplannen. Er zijn geen specifieke snelheden, dus geen tolerantie. Zo zul je de volgende informatie op je horloge vinden: Hartslag, Verwachte inspanning, Verstreken tijd van de trainingWeinig lezers

• Moeten we tijdens de shockblokken de duur van de sessie of het hoogteverschil respecteren?

  Bij de trainingssessies is de inspanningstijd het belangrijkste – de tijd die je al wandelend of lopend doorbrengt. Zoals je hebt begrepen, geef prioriteit aan de duur van de sessie als je het voorgeschreven aantal hoogtemeters niet precies kunt behalen tijdens je training. Tijdens deze sessies is het belangrijk om te werken met hellingspercentages die vergelijkbaar zijn met die van je wedstrijd. Vergeet niet dat het tijdens deze sessies erg belangrijk is om je hydratatie en voeding goed inWeinig lezers

• Kan de inspanningstijd variëren tijdens de voorbereiding of opnieuw worden aangepast met de integratie van een nieuwe tijd in het palmares?

  Het schema evolueert elke week op basis van het voltooien van je sessies (het valideren ervan) en de RPE (de kleine smileys) die je eraan toekent. Daarom is het zo belangrijk om je sessies in real-time te valideren. Meteen na afloop is het nog beter en nauwkeuriger 😉 Als je schema evolueert, kan ook je tijdsbereik (inspanningstijd) veranderen. Dit tijdsbereik kan ook aangepast worden als je een nieuwe referentiechrono (trail of weg) toevoegt aan je palmares.Weinig lezers

• Kan ik het aantal weken voor mijn trailvoorbereiding kiezen?

  Zoals bij wegwedstrijden, bepaalt de berekende inspanningstijd voor je wedstrijd de minimale voorbereidingstijd die je nodig hebt. Dit is geen parameter waarop je zelf invloed hebt – de coaches stellen een minimale voorbereidingstijd vast. Daarom is het belangrijk om extra aandacht te besteden aan de planning van je seizoen. Heb je hierbij hulp nodig, raadpleeg dan het volgende artikel: Hoe stel je een hardloopseizoen samen? (artikel binnenkort beschikbaar)Weinig lezers

• Wat is de minimale voorbereidingstijd voor de trailplannen?

  Campus stelt een trainingsplan op dat is aangepast aan jouw profiel en de geschatte inspanningstijd om je doel te bereiken. Op basis hiervan bepalen we het minimumaantal weken dat nodig is voor jouw trainingsplan.Weinig lezers

• Ik heb de mogelijkheid om een loopband te gebruiken voor mijn trailvoorbereiding, hoe kan ik dat aangeven?

  Geef, waar mogelijk, de voorkeur aan buitentrainingen Zoals bij elke voorbereiding is het ideaal om te trainen op een terrein dat lijkt op wat je tijdens je wedstrijd zult tegenkomen. Geef dus de voorkeur aan buitentraining boven de loopband, en kies eerder voor trailpaden dan voor de weg.Weinig lezers

• Hoe kan ik het negatieve hoogteverschil (D-) trainen in mijn trailvoorbereiding?

  Het dalingswerk is van essentieel belang. Trails worden gewonnen in de beklimmingen, maar gaan vaak verloren in de afdalingen. Als je het afdalen tijdens trailruns niet traint, kun je echt afzien tijdens je wedstrijd en kan het een ware lijdensweg worden – en dat is natuurlijk niet de bedoeling. Het afdalen moet je trainen tijdens je lange duurlopen, in afwachting van specifiek werk dat later in de trainingsplannen geïntegreerd wordt.Weinig lezers

• Kunnen we één of meerdere secundaire doelen toevoegen in een trailprogramma?

  Si deseas hacer uno o varios trails intermedios durante tu preparación, ahora es posible. Como recordatorio, un objetivo secundario no es prioritario, se añade a tu plan principal y se considera como un entrenamiento. Sin embargo, eso no significa que no puedas lograr un buen rendimiento. Simplemente, tu programa no se optimizará para estar al 100 % en esa competición, ya que la prioridad es tu objetivo principal y progresar hacia él. ¿Cómo añadir un objetivo secundario? 👉🏻 Desde la secWeinig lezers

• Waarom lijkt mijn volume aan hoogtemeters tijdens mijn trailvoorbereiding zo laag?

  Het hoogteverschil moet worden getraind in de hoeveelheid die wordt aangegeven tijdens je lange duurlopen De hoeveelheid is gebaseerd op je doelwedstrijd, de verhouding d+/km daarvan, en je geschatte tijd. Bij sommige wedstrijden kan het lijken alsof je “weinig” hoogtemeters doet in je trainingsweek in vergelijking met het totaal van je wedstrijd. Houd er echter rekening mee dat wanneer je het hoogteverschil van je wedstrijd terugrekent naar een hoeveelheid per uur, de dosis die we je voorWeinig lezers

• Hoe wordt het minimum- en maximumaantal sessies per week bepaald in een trailprogramma?

  Het aantal trainingssessies per week hangt af van verschillende parameters en van jouw lopersprofiel Hoe hoger het aantal kilometer/inspanning van je traildoel, hoe groter de trainingsbelasting zal zijn om je goed voor te bereiden. Het is dus belangrijk om je bewust te zijn van de benodigde trainingsbelasting en de tijd die je eraan moet besteden vóór je je doel kiest. Als je advies wilt over hoe je een loop- of trailseizoen organiseert, kun je dit bericht lezen (bericht binnenkort beschikWeinig lezers