Hoe beheer ik mijn inspanning tijdens mijn traildoelwedstrijd?

Zoals bij elke duursport is het beheer van je inspanning van essentieel belang.

Het doel van de meeste trailrunners is om de finishlijn te bereiken met een goed gevoel, maximaal plezier te hebben en achteraf met een glimlach de race te bespreken met andere trailrunners/runners onder het genot van een goed biertje 🍺, de trailgeest!

Let goed op de starts

Zorg ervoor dat je niet te snel van start gaat, zoals vaak het geval is in wedstrijden. Een te hoge snelheid aan het begin zorgt vaak voor een uitputting in de tweede helft van de race. Wees conservatief, vind je eigen tempo zonder je zorgen te maken over de andere lopers. Maak je geen zorgen, aan het einde van de race zul je met een glimlach iedereen inhalen (de Pac Man tactiek)!

Ren niet per se omhoog!

Vooral bij races met veel hoogteverschil, zoals in de bergen. Wandelen is een integraal onderdeel van de trail. Sterker nog, het is vaak efficiënter om snel te wandelen in steile stukken dan om per se te proberen te rennen. Je hartslag zal dalen en je zult je energie sparen.

Wees ontspannen in de afdaling

In de afdaling moet je vooral ontspannen zijn en de afdaling accepteren.

Bijgewerkt op: 16/06/2025