• Quelle est la durée minimale de préparation des plans trail ?

  Campus te prépare un plan d'entrainement adapté à ton profil et au temps d'effort estimé pour atteindre ton objectif. Ainsi, en fonction de celui-ci, nous déterminons le nombre minimum de semaines nécessaires pour ton plan d'entraînementPeu de lectures

• Pouvons nous ajouter un/des objectif(s) secondaire(s) dans un programme trail ?

  Cependant, tu peux remplacer ta sortie de longue de la semaine par le trail souhaité. Tu devras adapter un peu ta semaine avant et après ton trail, au besoin le support sera là pour t'aider. Attention, ta course trail secondaire ne peut pas être pluPeu de lectures

• Comment choisir la bonne côte par rapport à la préparation de mon objectif trail ?

  Si tu as plusieurs côtes disponibles près de chez toi, c’est une chance. On va te suggérer de prendre la côte ou l’effort est le plus long possible, donc la côte la plus longue possible, ça te laisse plus de possibilités pour tes entrainements. En général, sur Campus on dit que le travail de côtes est à faire sur des côtes ayant des pourcentages allant de 4 à 8% mais le but étant quand même de travailler, si possible, sur des côtes ayant un pourcentage moyen à ce que tu vas pouvoir retrouverPeu de lectures

• Comment est déterminé le nombre de séances minimum et maximum par semaine dans un programme trail ?

  Le nombre de séance par semaine dépend de plusieurs paramètres et de ton profil de coureur Plus ton objectif trail aura un km/effort élevé, plus la charge d’entrainement sera importante pour être adéquatement préparé. Il faut donc avoir conscience de la charge de travail et du temps qu’il faut allouer à une préparation avant de déterminer son objectif. Si tu souhaites des conseils sur l’organisation d’une saison en course à pied / trail, tu peux venir lire ce post (post à venir).Peu de lectures

• Est-ce que je peux arrêter mon plan actuel pour basculer sur les nouveaux plans trail ?

  Si tu as un objectif trail déjà en cours, ATTENTION ‼️ Si tu as encore suffisamment de temps avant ta course, tu peux arrêter ton objectif actuel et en définir un nouveau (tu redémarres à zéro). Si ton objectif approche, continue avec ton plan actuel.Peu de lectures

• Quelles distances en trail pourrons-nous préparer avec Campus ?

  Tu en as rêvé, Campus l’a fait. Du 5km à l’ultra-trail, désormais tout est possible. Tu pourras planifier ton UTMB ou autre Diagonale des Fous, puisque que la limite est placée à 66h de temps d’effort maximum. Tu l’auras compris, la contrainte des 66h soulève un sujet sur les distances que les uns ou les autres pourront préparer et cela dépend notamment de ton profil de coureur.Peu de lectures

• Je n’ai pas de côtes disponibles proche de chez moi, comment régler ce paramètre dans ma préparation trail ?

  Si tu habites en plat pays, pas d’inquiétude! Il existe désormais la fonctionnalité de pré fatigue musculaire (PFM) qui te permet, si tu n'as pas de côtes de plus de deux minutes proche de chez toi, de simuler l'effet du dénivelé. 👉 Cet article de la FAQ t'explique en détails comment ça marche ;)Peu de lectures

• J’ai la possibilité d’avoir accès à un tapis de course pour ma préparation trail, comment renseigner ça ?

  Privilégie les sorties en extérieur dans la mesure du possible Comme toutes préparations, le mieux est de travailler sur un terrain semblable à ce que tu pourras retrouver le jour de ta course donc privilégie le travail en extérieur versus le tapis, et sur chemin de trail plutôt que sur la route.Peu de lectures

• Comment définir un objectif principal trail ?

  on t'explique dans cet article comment définir un objectif trail sur Campus CoachPeu de lectures

• Puis-je choisir le nombre de semaine pour ma préparation trail ?

  Comme pour les objectifs sur route, la fourchette de temps effort que l’on aura calculé pour ta course va déterminer le temps minimal dont tu auras besoin pour ta préparation. Ce n’est pas un paramètre sur lequel tu as la main, les coachs t’imposent un minimum de temps de préparation, il faudra donc porter une attention particulière à la planification de ta saison. Si tu as besoin d’aide sur ce sujet, tu peux consulter l’article suivant : comment construire sa saison de course à piedPeu de lectures

• Comment est estimée ma progression dans mon plan trail si aucune allure n’est mentionnée dans mes séances ?

  Tes séances seront de plus en plus difficiles en intensité et en volume au cours de ta préparation, on arrivera donc à déterminer ta progression par rapport à la complétion de tes séances (données importées) et aux ressentis sur les séances (coucou le RPE, les petits smileys 😉). Si tu te demandes comment valider ta séance, tu peux consulter cet article : Ton programme est trop facile / trop difficile, comment l'adapter ? (https://faq.campus.coach/fr/article/ton-programme-est-trop-facile-trop-dPeu de lectures

• Pourquoi mon volume de dénivelé durant ma préparation trail me semble si faible ?

  Le dénivelé est à travailler en quantité spécifiée sur tes sorties longues La quantité est basée sur ta course objectif, le ratio d+/km de celle-ci, et ton temps estimé. Sur certaines course, il se peut que tu aies l’impression de réaliser “peu” de d+ dans ta semaine par rapport au d+ de ta course. Il faut bien prendre en compte que, quand on ramène le d+ de ta course à une quantité par heure, la dose qu’on te propose est adaptée. Ce n’est pas une question de valeur absolue de d+, mais une qPeu de lectures

• Dans les blocs choc, devons nous respecter la durée de la séance ou le dénivelé ?

  Sur les séances d’entrainement, le plus important est le temps d’effort, le temps passé à marcher ou courir. Tu l’auras compris, priorise la durée de la séance si tu ne parviens pas à avoir le dénivelé exact préconisé sur ta sortie. Lors de ces sorties il faut travailler sur des pourcentages de dénivelé similaires à ceux que tu auras le jour de ta course. N'oublie pas que pendant ces séances, il est très important de surveiller ton hydratation et ta nutrition. Si tu as des questions à ce suPeu de lectures

• Le temps d'effort peut-il varier au cours de la préparation ou être réajuster avec l’intégration de nouveau chrono dans le palmarés ?

  Le plan évolue chaque semaine en fonction de la complétion des séances (validation de tes séances) et du RPE (les petits smileys) que tu attribues à celles-ci D’où l’importance de valider tes séances en temps réel. À chaud, c’est encore mieux et plus exhaustif 😉 Si tu as besoin d'aide pour savoir comment valider ta séance, tu peux consulter cet article : Comment valider une séance d’entrainement ? SPeu de lectures

• Comment est déterminée la fourchette de temps d’effort pour mon objectif ?

  Avec ces nouveaux plans trail, il n’y a plus de chronomètre estimatif final avec un temps précis. Désormais, on va te donner une fourchette de temps d’effort estimée qui sera déterminée en fonction du format de ta course (tant sur la distance, le dénivelé et la technicité du parcours) mais aussi en fonction de ton palmarès et de ton profil de coureur. Si tu veux plus de contexte sur les contraintes principales, ça se passe ici : Quelle est la durée minimale de préparation des plans trail ? (htPeu de lectures

• Pouvons nous changer la distance et le dénivelé de notre objectif en cours de préparation trail ?

  *c'est une amélioration que nous souhaitons mettre en place au cours de l'année 2025, aucune date n'a pour le moment été fixée En ce sens, tu vas devoir être sûr(e) de la course que tu souhaites préparer et de porter une attention sur les informations renseignées lors de la génération de ton plan. Si tu passes par notre partenaire Finishers, on te conseillePeu de lectures

• Est-ce que mes résultats en trails sont pris en compte dans mon palmarès ?

  La réponse est oui 🙌 Plusieurs caractéristiques de ta course seront pris en considération pour ajuster la valeur de ton chronomètre en fonction de la course réalisée. On prendra en compte bien évidemment la distance et le dénivelé exacte de ta course mais aussi la technicité du terrain, l’altitude moyenne de ta course et la météo le jour du jour J. Un bon cocktail d'informations pour être le plus exhaustif possible dans la valeur de ton profil ! À ce propos, tu as la possibilité de revenirPeu de lectures

• Comment travailler le D- (dénivelé négatif) dans ma préparation trail ?

  Pour t’aider, Niko et Mathieu te donnent des conseils dans cette vidéo youtube MaPeu de lectures

• Peut-on changer le paramètre de côte en cours de préparation trail ?

  Le paramètre de côte est ajustable en tout temps Si tu effectues un changement sur ce paramètre, il sera pris en compte la semaine suivante de la semaine où tu effectues un changement, à l’instar de tout les paramètres sur Campus. Cette modification peut être intéressante par exemple si tu prévois une semaine ou un week-end à la montagne. Tu n‘auras qu’à changer, la semaine avant ton déplacement montagne, ton paramètre fixé initialement à 4min d’effort en côte pour 1h d’effort en côte etPeu de lectures

• Comment sont gérées les allures pour l’export dans les programmes trail ?

  Fréquence cardiaque, Ressenti attendu, Durée écoulée de la séance Si tu as besoin de plus de détail concernant les allures, tu peux consulter cet article : À quelles allures correspondent lesPeu de lectures

• Est-ce que toutes les séances du plan trail doivent être réalisées en trail (gravel, chemin forestier, montagne) ?

  De façon générale, il est préférable de réaliser les séances d’entrainement sur un terrain semblable à celui que tu vas retrouver le jour de ta course. Cependant, et si tu en n’as pas la possibilité, tu peux très bien effectuer tes séances sur route si le terrain est vallonné. Il faudra quand même réaliser à minima tes sorties longues en trail dans la mesure du possible. Il n’y aura aucune indication de dénivelé sur tes sorties EF carPeu de lectures

• Comment gérer mon effort sur ma course objectif trail ?

  Comme pour tout sport d'endurance, la gestion de ton effort est primordial. L'objectif de la majorité des coureurs en trail sera de franchir la ligne d'arrivée avec de bonnes sensations, en ayant pris un maximum de plaisir et de débriefer avec les autres traileurs/leuses le sourire aux lèvres autour d’une bonne bière 🍺 , l’esprit trail quoi !! Porte une attention particulière aux départs Fait en sorte qu’ils ne soient pas trop rapides comme c'est souvent le cas en course. Une allure trPeu de lectures

• Est-ce que je peux relier mon compte BeTrail/UTMB/ITRA à Campus ?

  Il n'est pas encore possible de relier ces comptes à Campus. Cependant, tu peux nous renseigner ton index dans les paramètres de ton profil 😊Peu de lectures