Si tienes varias cuestas disponibles cerca de tu casa, ¡es una suerte!

Te sugerimos que elijas la cuesta donde el esfuerzo pueda ser lo más largo posible, es decir, la cuesta más larga posible, ya que te dará más opciones para tus entrenamientos. En general, en Campus decimos que el trabajo en cuesta debe hacerse en pendientes con un porcentaje entre el 4% y el 8%, pero lo ideal es que entrenes, si es posible, en cuestas con una pendiente media similar a la que encontrarás el día de tu carrera.

Lo importante es evitar tanto las cuestas demasiado extremas como las pendientes suaves (falsos llanos), ya que en ambos casos no serán beneficiosos para tu preparación.

Para darte algunos ejemplos:
Una cuesta con un porcentaje demasiado alto suele corresponder a las carreteras que se encuentran en zonas montañosas o incluso a unas escaleras: representan una inclinación media del 30 %, lo cual es muy exigente.
En el extremo opuesto, una pendiente demasiado suave (falso llano) no será útil porque no aportará suficiente dificultad en tu entrenamiento.

Actualizado el: 20/06/2025