El desnivel debe trabajarse en una cantidad específica durante tus salidas largas.

La cantidad está basada en tu carrera objetivo, el ratio de desnivel positivo por kilómetro (d+/km) de la misma, y tu tiempo estimado.

En algunas carreras, puede que tengas la impresión de hacer "poco" desnivel positivo durante la semana en comparación con el de tu carrera. Hay que tener en cuenta que, al calcular el desnivel de tu carrera como una cantidad por hora, la carga que te proponemos está bien ajustada. No se trata de un valor absoluto de desnivel, sino de una cuestión de especificidad y de valor relativo del desnivel positivo.

Actualizado el: 20/06/2025