Het hoogteverschil moet worden getraind in de hoeveelheid die wordt aangegeven tijdens je lange duurlopen

De hoeveelheid is gebaseerd op je doelwedstrijd, de verhouding d+/km daarvan, en je geschatte tijd.
Bij sommige wedstrijden kan het lijken alsof je “weinig” hoogtemeters doet in je trainingsweek in vergelijking met het totaal van je wedstrijd. Houd er echter rekening mee dat wanneer je het hoogteverschil van je wedstrijd terugrekent naar een hoeveelheid per uur, de dosis die we je voorstellen wél geschikt is. Het gaat hier niet om de absolute waarde van het hoogteverschil, maar om de specificiteit en de relatieve waarde ervan.

Bijgewerkt op: 16/06/2025