Moeten alle sessies van het trailplan op onverharde wegen worden uitgevoerd (gravel, bospaden, bergen)?

Over het algemeen is het beter om je trainingssessies uit te voeren op een terrein dat vergelijkbaar is met dat van je wedstrijd.
Als dat echter niet mogelijk is, kun je je sessies gerust op de weg doen, zolang het terrein maar heuvelachtig is. Probeer in elk geval je lange duurlopen zoveel mogelijk op trailterrein te doen.

Moet ik tijdens mijn duurloop (EF) ook hoogtemeters trainen?

Er zullen geen specifieke aanwijzingen over hoogtemeters zijn tijdens je rustige duurlopen (EF), omdat het grootste deel van het hoogteverschil tijdens je lange duurlopen en "shock blocks" (intensievere trainingsblokken) moet worden gedaan.
Je mag zeker wat hoogtemeters toevoegen aan je EF-sessies, maar blijf wel redelijk wat betreft de trainingsbelasting. Het doel van deze sessies is om in alle opzichten comfortabel te lopen 😉

In je trainingslogboek wordt het wekelijkse aantal hoogtemeters bijgehouden – als je er meer doet, des te beter!

Bijgewerkt op: 16/06/2025