Hoe kies ik de juiste helling in functie van de voorbereiding op mijn traildoel?

Als je meerdere hellingen in de buurt hebt, is dat een gelukje.

We raden je aan om de helling te kiezen waarop je het langst kunt klimmen – dus de langste helling mogelijk – want dat biedt je meer mogelijkheden tijdens je trainingen. Over het algemeen adviseren we bij Campus om op hellingen te trainen met een stijgingspercentage tussen de 4 en 8%. Idealiter train je op een helling die qua gemiddelde stijging lijkt op wat je tijdens je wedstrijd zal tegenkomen.

Wat je moet vermijden, zijn hellingen die te extreem zijn, maar ook valse plat stukken die te weinig effect zullen hebben op je voorbereiding.

Om je enkele voorbeelden te geven: een helling met een te hoge stijging is vaak een weg richting een berggebied of zelfs een trap: dat komt vaak overeen met een helling van gemiddeld 30%, en dat is erg zwaar. | Het andere uiterste – een vals plat – zal dan weer te weinig trainingsprikkel geven om echt nuttig te zijn voor je voorbereiding.

Bijgewerkt op: 16/06/2025