• Je ne comprends pas toutes les allures d'entrainement, pouvez-vous m'aider ?

  Les programmes d’entraînement du Campus sont basés sur des allures. Elles sont automatiquement calculées grâce au temps de référence que vous nous avez donné. Ici on vous explique brièvement chacune de ces allures (elles vous seront expliquées en détail au moment où on les utilisera dans votre programme).Populaire

• Comprendre et ajuster son allure spécifique compétition

  Déterminer l'allure optimale à utiliser le jour de la compétition, c'est tout l'enjeu de la fin des programmes d'entraînement. Les séances incluant de l'allure spécifiques sont là pour trouver l'allure qui va vous mettre en confiance le jour de la compétition afin de réaliser la meilleure course possible.Quelques lectures

• Je pense que mon allure d'endurance fondamentale donnée par Campus est trop lente

  Pour évaluer si ton endurance fondamentale est la bonne, il y a plusieurs critères à évaluer : L'allure est calculée en fonction de ton temps de référence, celui que tu as entré dans tes paramètres est-il assez récent et a-t-il été réalisé à fond ? Cette allure est donnée à titre indicatif, l'important sera surtout de voir la cohérence des autres allures de travail (VMA, seuil etc). Lorsque tu te concentres sur tes sensations, es-tu capable de parler en courant ou de respirer par lePeu de lectures

• À quelles allures correspondent les intensités de ma séance ?

  Tableau des équivalences (allures)Peu de lectures

• Pour les séances sprint, faut-il partir arrêté ou commencer à se lancer 2-3s avant le sprint ?

  Les deux sont possibles : Le départ arrêté permet de mettre l’accent sur le travail musculaire et le travail d’explosivité. Le départ lancé, lui, te demandera d’être moins explosif, et sera moins stressant pour tes muscles et tes tendons. Ce qui permet de diminuer le risque de blessure. Sur les courts intervalles de sprints (10-15”) ayant pour but de stimuler à fond ton explosivité, la production de vitesse et l’influx nerveux, il est encouragé de faire des départs arrêtés pour en rPeu de lectures

• Mon allure compétition n'est pas cohérente avec les autres allures de mon plan, pourquoi ?

  L'allure compétition est l'allure objectif de fin de plan, alors que toutes les autres allures sont basées sur le temps de référence initial. L'allure compétition inclut donc déjà la progression que le plan t'amène. Ce qui dans certains cas de grosses progression estimées, peut donner une allure compétition qui semble trop rapide par rapport aux autres.Peu de lectures