Question 1

Comment exporter mes séances sur ma montre ?

Accepted Answer

Si tu as une montre Garmin, Coros, Suunto ou Apple watch ( Apple watch est désormais compatible avec Campus, tu peux consulter ce post de la commu pour avoir toutes les infos : ⌚ Mise à jour – Campus débarque sur ton Apple Watch ! 🎉 ), tu peux exporter tes séances Campus vers ces systèmes, et importer ta séance une fois effectuée. ( Cet article dans les connaissances, t'indique les montres compatibles ) Tu peux aussi récupérer ta séance depuis Strava.

Etape 1 : Connecter Garmin, Strava, Coros, Suunto et Apple watch à ton compte Campus

Mon compte > Mes paramètres > Mes services > Choisir le service > Connecter mon compte

⚠️ Cette connexion est à faire AVANT de réaliser ta première séance, car seules les activités réalisées après cette première connexion peuvent être validées.

Etape 2 : Exporter ta séance

Sous chaque séance de la semaine en cours, tu auras un bouton "courir". Ce bouton apparaît pour la semaine suivante à partir du week-end qui la précède.

Il n'est pas possible d'exporter toutes tes séances d'un coup.

Les explications en vidéo ci-dessous :

${youtube}Exporter ses séances dans sa montre

||| ☝️ A savoir : La séance test est la seule séance que l'on ne peut pas exporter sur la montre car on demande de courir à fond, soit sans indication d'allure.

Cette séa

Question 2

Puis-je mettre mon programme en pause ? ( Vacances, blessures, douleurs )

Accepted Answer

Je pars en vacances, comment faire ?

Si tu pars en vacances et que tu n'as pas l'envie ou la possibilité de réaliser toutes tes séances durant celles-ci, Campus a mis en place une fonctionnalité afin de gérer l'absentéisme, tu peux consulter l'article suivant qui t'explique les différentes situations : Gestion de l'absentéisme

Ainsi, en fonction des entrainements non effectués, ton plan sera ajusté. Tu devras donc passer les séances que tu n'as pas réalisé et bien enregistrer celles que tu as faites. Pour ce faire, il te faudra simplement cliquer sur "passer la séance".

Je suis blessé, comment gérer la situation ?

Cette fonctionnalité s'applique également dans le cadre d'une blessure. Si par exemple, tu t'es arrêté 15 jours, on te conseille de reprendre avec un plan "rependre après une blessure" pour être sûr d'y aller progressivement et de ne pas te blesser à nouveau !

Si tu veux plus d'infos sur les différents cas de figures, c'est par ici

||| Pour rappel, il n'est pas possible de mettre en pause un abonnement. Cependant, l'abonnement Campus est sans engagement, ainsi tu peux mettre fin à celui-ci et le reprendre plus tard. Si tu as souscrit à l'abon

Question 3

Puis-je modifier mon volume d’entrainement proposé par Campus ?

Accepted Answer

Tu peux désormais choisir le nombre de séances depuis tes paramètres !

On continue de te recommander la meilleure option pour progresser mais le choix final te revient. De 3 à 7 séances par semaine, à toi d’ajuster selon tes habitudes ou tes envies. Le chrono objectif sera estimé en fonction du nombre de séances sélectionné afin de coller à ta réalité.

Lorsque tu t'inscrit ou directement dans tes paramètres si tu l'es déjà, tu choisis ton volume hebdomadaire habituel en kilomètres ainsi que le nombre de séances que tu souhaites.
Tu définis ensuite ton objectif : Campus te suggère le nombre de séances le plus adapté à ton profil à partir des données que tu as renseigné. Tu pourras modifier ce nombre à tout moment depuis les réglages.

|| A savoir : Plus tu feras de séances, plus le nombre de kilomètres augmentera. A contrario, moins de séances = moins de volume

Pour plus d'infos sur le sujet, tu peux lire le post de la commu très complet : Mise à jour 4.6.0 – Choisis ton nombre de séances hebdomadaires 🎯

Question 4

Comprendre et ajuster son allure spécifique compétition

Accepted Answer

La fin des programmes préparatoires aux compétitions incluent tous des séances avec de l'allure spécifique. Les conseils du coachs sont là pour t'aiguiller pour bien réaliser tes séances mais cet article va te permettre d'aller plus loin dans leur compréhension. Cette allure peut nécessiter des ajustements en fonction de comment s'est passé ton entraînement jusque-là.

Si ton entraînement s’est parfaitement passé, que tu as effectué toutes les séances, en tenant les chronos demandés sur le grande majorité d’entre elles: tu es capable de tenir l'allure prévue. Au fil des semaines, en fonction du déroulement des séances spécifiques à la distance que tu prépares, tu pourras juger si l’allure de la prédiction est la bonne, si tu es à l’aise ou si tu dois un peu l’adapter à la hausse (attention pas d'excès de confiance !) ou à la baisse (parfois être conservateur permet de mieux finir ses courses… et au global d'aller plus vite).
Si tu as raté pas mal de séances ou que tu n'as pas réussi à tenir les chronos demandés : mieux vaut éviter d’utiliser l'allure spécifique qu'on a calculé ! À ce moment-là, joue la sécurité et réduis un peu l'allure pour trouver une allure qui te rend plus confortable et que tu penses être plus réaliste.
Tu es entre les 2 et tu ne sais pas ? Commence par réduire un peu l'allure spécifique notée dans tes entraînements sur les premières séances. Et si tu sens en cours de route que tes sensations sont bien meilleures que ce que le conse

Question 5

Comment intégrer et placer une course secondaire dans mon plan ?

Accepted Answer

Une fois ton objectif principal défini, tu as la possibilité d'intégrer une course intermédiaire ( abonnés premium exclusivement ), pour t'amuser ou te challenger lors de ta prépa. Cette course secondaire, n'étant pas ta priorité, ne doit pas être couru à fond afin de te préserver et de rester focus sur ton objectif majeur.

||| On vous incite à choisir un objectif lointain pour avoir le temps de faire une préparation complète. Mais ça ne veut pas dire que vous devez vous abstenir de toute compétition pendant votre programme ! Au contraire, une petite compétition de temps en temps, ça peut être intéressant et on va vous expliquer comment les intégrer à votre plan d’entrainement !

Course intermédiaire = non prioritaire !

| Pour un coureur qui vise la performance

C’est une règle de base, une compétition intermédiaire, c’est une compétition non prioritaire ! Car pour pouvoir maximiser ses performances, on veut viser 2 ou 3 compétitions objectif par an. Non prioritaire, ça veut dire qu’on ne va pas changer l’entrainement à l’approche de la compétition. Celle-ci sera considérée comme un « très gros entrainement ». Ça ne veut pas dire que vous ne pourrez pas réaliser une bonne performance. Ça veut dire qu’on n'optimisera pas votre programme pour être à 100% sur cette compétition.

| Pour un coureur qui vise plus le plaisir que la performance, c’est moins important. Mais faire trop de compétitions, si vous vous donnez vraiment pendant celles-ci, peut aussi être générateur de

Question 6

Qu’est-ce que le gut training et pourquoi est-ce important dans la préparation d’une course ?

Accepted Answer

| Le gut training (entraînement digestif) est une stratégie nutritionnelle et d'entraînement fondamentale dans la préparation d'une course. L'objectif est d'habituer ton système digestif à tolérer et à absorber l'énergie nécessaire pendant l'effort, sans souffrir de troubles gastro-intestinaux.

Quand faut-il commencer le gut training dans sa préparation ?

Dès le début de ta préparation afin d'avoir le temps de cerner ce qui te correspond le mieux.

Le gut training est présent sur toutes les séances ?

La fonctionnalité est disponible sur les séances d'intervalles et les sorties longues uniquement.

Comment cela fonctionne ?

Campus intègre le gut training directement dans ton plan sur les séances concernées afin de t'accompagner dans cet entrainement. Pour activer la fonctionnalité, il faudra te rendre dans tes paramètres, tu pourras alors définir tes apports actuels selon tes habitudes si tu en as ( sinon tu pourras simplement sélectionner "aucune" ). Grâce aux différents paliers ( 7 au total ), ton corps va pouvoir s'habituer progressivement à tolérer davantage de glucides. Pour passer au palier suivant, il faut valider 4 séances “en confort” au palier actuel. Tu peux consulter ce post sur la communauté afin d'avoir toutes les infos ainsi que cet article*&#32

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