Kan ik mijn actieve duurloop op hartslag lopen? Zo ja, op welk percentage van mijn maximale hartslag?
Met een actuele referentietijd moet het tempo van actieve duurloop bij Campus je op natuurlijke wijze net boven je basissnelheid brengen qua spierinzet en hartslag. Je kunt op hartslag lopen, rond de 80% van je maximale hartslag, op voorwaarde dat je een betrouwbare hartslagmeter hebt, zoals een borstband. Of je kunt op tempo lopen — dat zou ongeveer hetzelfde tempo moeten geven.Enkele lezersVanaf wanneer wordt mijn sessie als 'niet geslaagd' beschouwd?
Optie 1: je hebt de tijden nét gehaald Het was echt zwaar, maar je bent niet vertraagd aan het einde van de sessie (of slechts een beetje): dat is de perfecte sessie! Dit toont aan dat de geplande sessie en jouw tempo’s goed op elkaar afgestemd zijn en dat je op de goede weg bent om vooruitgang te boeken. Niets veranderen aan je plan! Optie 2: je kunt het tempo van de sessie niet volhouden Vanaf het begin van de sessie voel je dat het tempo moeilijk te volgen is en op een gegeven momEnkele lezersHoe wordt het streefchrono berekend ?
Om de potentiële tijdswinst te kunnen berekenen, baseren we onze berekeningen op de gegevens die je hebt ingevuld bij je inschrijving op het platform. Daarbij horen onder andere je huidige niveau, je loopervaring, je leeftijd, de duur van het programma tot aan je doel, je blessuregevoeligheid en verschillende andere variabelen. Het is een voorspelling, geen zekerheid Het is onmogelijk om exact een wedstrijdtijd te voorspellen. Iedereen maakt vooruitgang op zijn of haar eigen tempo. SEnkele lezersMijn hartslag gaat omhoog zelfs bij een rustig tempo, hoe ga ik daarmee om?
Verschillende factoren kunnen je hartslag beïnvloeden: vermoeidheid, stress, het weer, een drukke week... kortom, er zijn er veel. In zulke gevallen is het ideaal om prioriteit te geven aan de D1-sessies (duurloop in lage hartslagzones), zodat je jezelf niet onnodig uitput, en om je specifieke tempo’s lichtjes naar beneden bij te stellen.Enkele lezers