Vanaf wanneer wordt mijn sessie als 'niet geslaagd' beschouwd?

Optie 1: je hebt de tijden nét gehaald

Het was echt zwaar, maar je bent niet vertraagd aan het einde van de sessie (of slechts een beetje): dat is de perfecte sessie! Dit toont aan dat de geplande sessie en jouw tempo’s goed op elkaar afgestemd zijn en dat je op de goede weg bent om vooruitgang te boeken. Niets veranderen aan je plan!

Optie 2: je kunt het tempo van de sessie niet volhouden

Vanaf het begin van de sessie voel je dat het tempo moeilijk te volgen is en op een gegeven moment stort je volledig in en kun je niet meer in de buurt komen van de verwachte tijden. De sessie is duidelijk mislukt. Maar let op: trek niet te snel negatieve conclusies — misschien had je gewoon een off-day.

Stel jezelf een paar basisvragen over je stressniveau, vermoeidheid of hoe goed je hersteld was van vorige trainingen… al deze factoren kunnen een grote rol spelen! Alles wat in je leven op dat moment meer stress veroorzaakt dan normaal, kan je trainingscapaciteit beïnvloeden. Dus als je denkt dat het gewoon een mindere dag of periode is, verander dan niets aan je tempo’s. Focus op herstel en kijk hoe de volgende trainingen verlopen.

Als de volgende training(en) op dezelfde manier verlopen en je bent niet vermoeid, dan betekent dit dat je huidige conditie nog niet voldoende is om het geplande tempo aan te kunnen. In dat geval moet je je ambities een beetje bijstellen. Zie dit niet als een mislukking, maar als een kans om jezelf beter te leren kennen. Een stapje terug doen om daarna harder vooruit te gaan — dat is juist slim trainen.

Als je zeker weet dat het niet door vermoeidheid komt, en je voelt meteen dat de sessie té zwaar is, dan raden we je aan om meteen een tandje terug te schakelen. Doe de sessie op een rustiger tempo en overweeg om je mentale focus om te zetten van "prestatie" naar "mix", of van "mix" naar "plezier", zodat het plan minder zwaar wordt. En natuurlijk: als je een sessie niet haalt, vertel het ons bij het valideren van je training! Loop jezelf niet voorbij!

Bijgewerkt op: 16/06/2025