Come si calcola il tempo obiettivo?
Per poter calcolare il guadagno di tempo che potresti ottenere, basiamo i nostri calcoli sui dati che ci hai fornito al momento della registrazione sulla piattaforma. Questo include, tra le altre cose, il tuo livello attuale, la tua esperienza come runner, la tua età, la durata del programma fino al tuo obiettivo, la tua sensibilità agli infortuni e altre variabili.
È impossibile prevedere con esattezza un tempo in gara. Ogni persona progredisce al proprio ritmo. Alcuni andranno più veloce di altri, e questo è del tutto normale! Inoltre, ci sono molte variabili: una notte di sonno insufficiente, dimenticare di assumere integratori durante la gara, troppo stress... Tutti questi fattori possono influenzare direttamente o indirettamente la tua prestazione. Tuttavia, è importante avere un’idea di ciò che potresti raggiungere.
Questo obiettivo è ciò che potresti raggiungere seguendo il programma alla lettera. Sappiamo bene che una preparazione può essere interrotta da piccoli imprevisti o allenamenti saltati, per qualsiasi motivo. E chiaramente, più sono gli imprevisti, più lenta sarà la progressione.
Al contrario, se tutto va bene nella tua preparazione e completi tutti gli allenamenti come previsto, massimizzi le tue possibilità di realizzare questa previsione. Tuttavia, tieni presente che tutti reagiamo in modo diverso all’allenamento: ognuno progredisce al proprio ritmo. Ciò significa che alcuni assimileranno meglio il programma di altri. Anche questo è normale!
Pianifichiamo il tuo allenamento partendo dal tempo di riferimento che ci hai dato all’inizio del programma. Questo cambia solo in un momento chiave: quando inizierai gli allenamenti a ritmo specifico di gara. Arrivando alla parte finale del piano, lavoreremo con te sul ritmo obiettivo.
Quando completerai il tuo primo programma di allenamento, potremo integrare il tempo che avrai raggiunto nel nostro algoritmo e fare previsioni sempre più precise per i tuoi futuri obiettivi.
Stai seguendo un programma per iniziare a correre? Un programma di ritorno dopo un infortunio? Un piano di ripresa dopo una pausa o un programma di mantenimento? In questo caso, è del tutto normale non vedere alcun progresso.
Questi sono programmi “speciali” il cui obiettivo non è migliorare il tuo livello, ma metterti nelle migliori condizioni per progredire alla fine del piano.
E per quanto riguarda il programma per principianti, è prevista una grande progressione! Ma poiché non sappiamo da quale livello parti, non abbiamo una base per calcolarla.
Si tratta di una previsione, non di una certezza.
È impossibile prevedere con esattezza un tempo in gara. Ogni persona progredisce al proprio ritmo. Alcuni andranno più veloce di altri, e questo è del tutto normale! Inoltre, ci sono molte variabili: una notte di sonno insufficiente, dimenticare di assumere integratori durante la gara, troppo stress... Tutti questi fattori possono influenzare direttamente o indirettamente la tua prestazione. Tuttavia, è importante avere un’idea di ciò che potresti raggiungere.
Consideralo più come un obiettivo che come una previsione.
Questo obiettivo è ciò che potresti raggiungere seguendo il programma alla lettera. Sappiamo bene che una preparazione può essere interrotta da piccoli imprevisti o allenamenti saltati, per qualsiasi motivo. E chiaramente, più sono gli imprevisti, più lenta sarà la progressione.
Al contrario, se tutto va bene nella tua preparazione e completi tutti gli allenamenti come previsto, massimizzi le tue possibilità di realizzare questa previsione. Tuttavia, tieni presente che tutti reagiamo in modo diverso all’allenamento: ognuno progredisce al proprio ritmo. Ciò significa che alcuni assimileranno meglio il programma di altri. Anche questo è normale!
Gli allenamenti non si basano sulla previsione.
Pianifichiamo il tuo allenamento partendo dal tempo di riferimento che ci hai dato all’inizio del programma. Questo cambia solo in un momento chiave: quando inizierai gli allenamenti a ritmo specifico di gara. Arrivando alla parte finale del piano, lavoreremo con te sul ritmo obiettivo.
Le previsioni si alimentano dei tuoi risultati!
Quando completerai il tuo primo programma di allenamento, potremo integrare il tempo che avrai raggiunto nel nostro algoritmo e fare previsioni sempre più precise per i tuoi futuri obiettivi.
Non vedi nessun progresso?
Stai seguendo un programma per iniziare a correre? Un programma di ritorno dopo un infortunio? Un piano di ripresa dopo una pausa o un programma di mantenimento? In questo caso, è del tutto normale non vedere alcun progresso.
Questi sono programmi “speciali” il cui obiettivo non è migliorare il tuo livello, ma metterti nelle migliori condizioni per progredire alla fine del piano.
E per quanto riguarda il programma per principianti, è prevista una grande progressione! Ma poiché non sappiamo da quale livello parti, non abbiamo una base per calcolarla.
Aggiornato il: 26/06/2025
Grazie!