Le dénivelé est à travailler en quantité spécifiée sur tes sorties longues

La quantité est basée sur ta course objectif, le ratio d+/km de celle-ci, et ton temps estimé.
Sur certaines course, il se peut que tu aies l’impression de réaliser “peu” de d+ dans ta semaine par rapport au d+ de ta course. Il faut bien prendre en compte que, quand on ramène le d+ de ta course à une quantité par heure, la dose qu’on te propose est adaptée. Ce n’est pas une question de valeur absolue de d+, mais une question de spécificité et de valeur relative de d+.

Mis à jour le : 05/02/2025