Est-ce utile d'intégrer des séances de côte dans mon programme, et si oui, comment les intégrer ?

Si tu es un(e) coureur(euse) sur route, il peut être très intéressant de faire certaines de tes séances d'intensité en côte. Les séances de ton plan qui s'y prêtent le plus sont les séances appelées "endurance de force" et "vitesse".

Si tu prépares un trail, les séances de côte sont impératives ! Les séances de “côtes trail” doivent toutes être faites en côte. Toutes les autres séances d'intensité peuvent être aussi réalisées en côte mais il faudra se fier à la difficulté et au cardio et non à l’allure. Pour tes sorties longues, nous conseillons de les courir le plus possible sur des terrains vallonnés/montagneux qui se rapprochent au plus de ta course.

On a rédigé tout un article sur les séances de côte, juste ici !

Mis à jour le : 26/02/2025