Est-ce que toutes les séances du plan trail doivent être réalisées en trail (gravel, chemin forestier, montagne) ?

De façon générale, il est préférable de réaliser les séances d’entrainement sur un terrain semblable à celui que tu vas retrouver le jour de ta course. Cependant, et si tu en n’as pas la possibilité, tu peux très bien effectuer tes séances sur route si le terrain est vallonné. Il faudra quand même réaliser à minima tes sorties longues en trail dans la mesure du possible.

Dois je travailler mon dénivelé durant mes sorties EF ?

Il n’y aura aucune indication de dénivelé sur tes sorties EF car l’essentiel du dénivelé est est à réaliser sur tes sorties longues et lors de tes blocs-choc. Libre à toi de faire un peu de dénivelé sur tes EF mais en restant tout de même raisonnable sur la charge de travail. Le but de ces séances c’est de travailler en aisance à tout point de vue 😉

Dans ton journal de course, il y a un suivi du dénivelé à réaliser chaque semaine : si tu fais plus, tant mieux !

Mis à jour le : 05/02/2025