Comment fonctionne la courbe de progression dans le journal de course ?
La courbe de progression dépend de plusieurs critères dont deux très importants : l'assiduité du plan et la notation des séances. Si la note de difficulté que tu attribues à la fin de ta séance est différente de la note attendue par Campus, cela pourra impacter ta courbe de progression.
Le RPE est associé à un smiley => Vraiment trop facile 😎, Encore plus facile que prévu 😇, Très facile comme prévu 😁, Un peu moins facile que prévu 🙂, Pas facile 😐 ou pas réussi si c’était trop difficile et que tu n'as pas réussi à terminer la séance.
De manière simplifiée, un footing en endurance fondamentale devrait toujours te sembler très facile et obtenir une note de 1. Sinon, cela signifie que tu es vraiment fatigué(e) ou que tu en fais trop et tu devrais ralentir.
Les séances de fractionné ne doivent pas toutes obtenir un 5 non plus ! Certaines sont extrêmement difficiles mais d'autres doivent plutôt bien passer.
Entre tes données à CHAQUE séance !
Important : pour que le journal de course calcule ta progression, il faut que tu valides chaque séance, et que tu indiques le ressenti que tu as eu à chaque fois.
Indispensable de faire chaque séance ?
Oui et non. Évidemment que l'idéal est de valider toutes les séances proposées dans le plan, mais louper quelques séances tout au long du plan est normal et attendu pour la majorité des coureurs. On est amateurs et on a des contraintes qui peuvent nous empêcher parfois de nous entraîner et on le prend en compte.
La progression n'est pas liée à une séance mais à la régularité de l'entraînement sur le plan au global. Si tu loupes une séance, la courbe de progression ne va pas forcément être impactée. Elle le sera par contre si ça se répète.
Je n'ai pas de progression sur les premières semaines du plan, pourquoi ?
C'est normal. La progression que l'on retire d'un programme d'entraînement n'est pas immédiate. Elle ne se matérialise qu'après plusieurs semaines d'entraînement et on le prend en compte dans la courbe de progression. De plus, dans beaucoup de plans, les premières semaines sont dédiées à travailler la base de vitesse. Cette base n'a pas toujours un impact direct sur la progression de l'endurance. Par contre, elle va te permettre de décupler les progrès lors de la phase plus spécifique à l'endurance de ton plan.
Le RPE est associé à un smiley => Vraiment trop facile 😎, Encore plus facile que prévu 😇, Très facile comme prévu 😁, Un peu moins facile que prévu 🙂, Pas facile 😐 ou pas réussi si c’était trop difficile et que tu n'as pas réussi à terminer la séance.
De manière simplifiée, un footing en endurance fondamentale devrait toujours te sembler très facile et obtenir une note de 1. Sinon, cela signifie que tu es vraiment fatigué(e) ou que tu en fais trop et tu devrais ralentir.
Les séances de fractionné ne doivent pas toutes obtenir un 5 non plus ! Certaines sont extrêmement difficiles mais d'autres doivent plutôt bien passer.
Entre tes données à CHAQUE séance !
Important : pour que le journal de course calcule ta progression, il faut que tu valides chaque séance, et que tu indiques le ressenti que tu as eu à chaque fois.
Indispensable de faire chaque séance ?
Oui et non. Évidemment que l'idéal est de valider toutes les séances proposées dans le plan, mais louper quelques séances tout au long du plan est normal et attendu pour la majorité des coureurs. On est amateurs et on a des contraintes qui peuvent nous empêcher parfois de nous entraîner et on le prend en compte.
La progression n'est pas liée à une séance mais à la régularité de l'entraînement sur le plan au global. Si tu loupes une séance, la courbe de progression ne va pas forcément être impactée. Elle le sera par contre si ça se répète.
Je n'ai pas de progression sur les premières semaines du plan, pourquoi ?
C'est normal. La progression que l'on retire d'un programme d'entraînement n'est pas immédiate. Elle ne se matérialise qu'après plusieurs semaines d'entraînement et on le prend en compte dans la courbe de progression. De plus, dans beaucoup de plans, les premières semaines sont dédiées à travailler la base de vitesse. Cette base n'a pas toujours un impact direct sur la progression de l'endurance. Par contre, elle va te permettre de décupler les progrès lors de la phase plus spécifique à l'endurance de ton plan.
Mis à jour le : 24/02/2025
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