Comment fonctionne la courbe de progression dans le journal de course ?

Le journal de course, c’est là où tu vas pouvoir suivre ta progression dans Campus. On utilise les données de tes entraînements pour créer ta courbe de progression en temps réel.

Un outil de motivation à t'entraîner !

Ta progression est mise à jour de semaine en semaine en fonction de ton assiduité au programme d’entraînement que Campus te propose, mais aussi de ton ressenti après chacune des séances.

La courbe de progression du journal de course te montrera si tu es sur la bonne voie ! Tu peux manquer un entraînement de temps en temps, ta progression n’en sera que peu affectée. Mais plus tu manques des entraînements, plus ta progression va ralentir et tu pourras le suivre dans le journal de course !

Le journal de course est donc aussi un outil de motivation. Si tu es très assidu(e), que tout se passe bien, tu vas voir l’amélioration de ta performance estimée semaine après semaine !

Un outil d'individualisation de ta progression

Vous progressez tous à un rythme différent. C'est normal, c'est comme ça. Nous sommes tous différents, avec des contraintes différentes... et notre corps est en conséquence plus ou moins réceptif à l'entraînement.

La note de difficulté que l'on te demande à chaque entraînement sert à individualiser ta courbe de progression. Le ressenti que tu dois avoir sur un entraînement donné est connu d'avance, c'est la difficulté qui est indiquée à côté de chacune de tes séances. Si un entraînement te semble plus facile ou plus difficile que prévu, on prend cette info en compte pour individualiser ta courbe et te dire en temps réel où tu en es par rapport à l'objectif.

Les ressentis sont adaptés suivant la difficulté de la séance. Si tu n'as pas réussi à terminer la séance, tu peux également nous dire pourquoi !

De manière simplifiée, un footing en endurance fondamentale devrait toujours te sembler très facile. Sinon, c'est soit que tu es vraiment fatigué(e), soit que tu en fais trop et que tu devrais ralentir.

Les séances de fractionné ne doivent pas toutes être très difficiles ! Certaines sont extrêmement difficiles mais d'autres doivent plutôt bien passer (si encore une fois tu n'en fais pas trop

Entre tes données à CHAQUE séance !

Important : pour que le journal de course calcule ta progression, tu dois :

• Valider que tu as fait tes séances (image coche verte)
• Indiquer le ressenti que tu as eu pendant la séance. Les ressentis proposés sont adaptés suivant la difficulté de la séance.

Indispensable de faire chaque séance ?

Oui et non. Évidemment que l'idéal est de valider toutes les séances proposées dans le plan. Mais louper quelques séances tout au long du plan est normal et attendu pour la majorité des coureur(se)s. Tu es amateur(rice) avec des contraintes qui peuvent t'empêcher parfois de t'entraîner et on le prend en compte.

La progression n'est pas liée à une séance mais à la régularité de l'entraînement sur le plan au global. Si tu loupes une séance, la courbe de progression ne va pas forcément être impactée. Elle le sera en revanche si ça se répète.

Les cycles d'entrainement

Les cycles d'entrainement représentent une période de 3 à 5 semaines de travail + 1 semaine de récupération.

Ta préparation est une succession de cycles, dont les thèmes sont référencés dans ton journal de course.

Le thème d'un cycle est défini par le thème de tes séances de fractionné "à ne pas rater". Ce thème est le même au cours d'un même cycle pour permettre à ton corps de s'habituer à cette intensité, pour ensuite mieux progresser. Plusieurs cycles à la suite peuvent avoir le même thème pour renforcer les progrès à une intensité précise.

Le choix de ces cycles dépend de ton profil et de ton objectif. Avoir une vision claire sur ceux-ci dans ton journal de course te permettra de mieux comprendre ton entrainement, de mieux comprendre ce qui est attendu et pourquoi ils te sont proposés. Notre but est que tu puisses pratiquer en toute connaissance de cause.

Mis à jour le : 31/12/2025