Campus est une plateforme d’entraînement totalement individualisée, qui prend en compte qui tu es, ton expérience et tes objectifs pour créer le programme d’entraînement le plus adapté possible.

Comment définir ta distance et temps de référence ?

On a besoin ici c’est d’un temps sur 5, 10 ou 21km qui représente le plus possible ton niveau actuel. Ne nous donne pas votre record sur une distance s’il date d’il y a 3 ans (à moins qu’il représente vraiment ton niveau aujourd’hui). Ce temps reste modifiable à n'importe quel moment.

• Si tu as fait une course dans les derniers mois, c’est facile, prends simplement ce temps.
• Sinon, tu peux passer par l’évaluation de niveau, ou faire un test en courant 1500m ou 5km à fond !

Sois franc sur les douleurs et les blessures que tu as connues

Quand on te demande si tu es fragile, si tu as tendance à te blesser facilement, c’est pour te donner un programme plus ou moins intense. Ne tombe pas dans le piège de vouloir un plan plus difficile en ne nous disant pas la vérité. La blessure est l’ennemi numéro un de la progression du coureur.

Quelques éclaircissements sur les types de blessures dont on parle :

• Blessure mineure : Douleur qui t'a gêné(e) pendant la saison ou qui t'a obligé à t'arrêter quelques jours (< 1 semaine) sans impact sur ton entraînement
• Blessure majeure : Douleur intense / blessure qui t'a obligé à t'arrêter pendant une période significative (> 1 semaine)

Combien de fois peux-tu t'entraîner par semaine ?

Tu peux choisir le nombre de séances que tu souhaites faire par semaine, plus d'infos dans cet article : Puis-je modifier mon volume d’entrainement proposé par Campus ?

Mis à jour le : 06/11/2025