Si tu as plusieurs côtes disponibles près de chez toi, c’est une chance.

On va te suggérer de prendre la côte ou l’effort est le plus long possible, donc la côte la plus longue possible, ça te laisse plus de possibilités pour tes entrainements. En général, sur Campus on dit que le travail de côtes est à faire sur des côtes ayant des pourcentages allant de 4 à 8% mais le but étant quand même de travailler, si possible, sur des côtes ayant un pourcentage moyen à ce que tu vas pouvoir retrouver le jour de ta course.

Ce qu’il faut, c'est éviter les côtes trop extrêmes tout comme les faux plat montant qui ne seront, dans les deux cas, pas bénéfique pour ta préparation.

Pour te donner quelques exemples, une côte avec un pourcentage trop important correspond souvent aux routes que tu vas retrouver pour aller en montagne ou encore un escalier : ça représente une inclinaison de 30% en moyenne, c’est très exigeant. | L’extrême inverse, le faux plat montant donc, ne sera pas bénéfique car il ne va pas solliciter assez de difficulté dans ton entrainement.

Mis à jour le : 05/02/2025