Creo que mi ritmo de resistencia fundamental indicado por Campus es demasiado lento
Para evaluar si tu ritmo de resistencia fundamental es el adecuado, hay varios criterios que debes considerar:
El ritmo se calcula en función de tu tiempo de referencia. ¿El que has introducido en tus parámetros es lo suficientemente reciente y ha sido realizado al máximo de tus capacidades?
Este ritmo se da como una indicación. Lo más importante es comprobar la coherencia con tus otros ritmos de trabajo (VMA, umbral, etc.).
Cuando te concentras en tus sensaciones, ¿eres capaz de hablar mientras corres o respirar por la nariz sin forzar en absoluto con las piernas? Debes sentir que es realmente fácil.
¿Tienes un reloj con pulsómetro o una banda cardíaca con zonas bien configuradas? Si tienes un sensor fiable (una banda pectoral), debes estar por debajo del 75% de tu Frecuencia Cardíaca Máxima o del 70% de tu Frecuencia Cardíaca de Reserva.
Ten en cuenta que es mejor correr demasiado lento que demasiado rápido. Los beneficios siguen siendo buenos si vas más despacio, mientras que ir demasiado rápido puede ser perjudicial.
El ritmo se calcula en función de tu tiempo de referencia. ¿El que has introducido en tus parámetros es lo suficientemente reciente y ha sido realizado al máximo de tus capacidades?
Este ritmo se da como una indicación. Lo más importante es comprobar la coherencia con tus otros ritmos de trabajo (VMA, umbral, etc.).
Cuando te concentras en tus sensaciones, ¿eres capaz de hablar mientras corres o respirar por la nariz sin forzar en absoluto con las piernas? Debes sentir que es realmente fácil.
¿Tienes un reloj con pulsómetro o una banda cardíaca con zonas bien configuradas? Si tienes un sensor fiable (una banda pectoral), debes estar por debajo del 75% de tu Frecuencia Cardíaca Máxima o del 70% de tu Frecuencia Cardíaca de Reserva.
Ten en cuenta que es mejor correr demasiado lento que demasiado rápido. Los beneficios siguen siendo buenos si vas más despacio, mientras que ir demasiado rápido puede ser perjudicial.
Actualizado el: 20/06/2025
¡Gracias!