Wie wird die minimale und maximale Anzahl der wöchentlichen Trainingseinheiten in einem Trailrunning-Programm bestimmt?

Wie viele Trainingseinheiten pro Woche sind in einem Trail-Trainingsplan enthalten?

Die Anzahl der Einheiten pro Woche hängt von verschiedenen Faktoren und deinem Läuferprofil ab.

Je höher die Kilometeranzahl und der Aufwand deines Trail-Ziels sind, desto größer ist die Trainingsbelastung, die nötig ist, um gut vorbereitet zu sein. Es ist wichtig, sich vor der Zielsetzung bewusst zu sein, wie hoch der Arbeitsaufwand und die Zeitbindung für eine angemessene Vorbereitung sind. Wenn du Tipps zur Organisation deiner Lauf- oder Trail-Saison suchst, kannst du dir diesen Beitrag ansehen (Beitrag kommt bald).

In der Praxis beinhaltet ein Trail-Trainingsplan bei Campus mindestens 3 Trainingseinheiten pro Woche und kann bis zu 6 Einheiten pro Woche umfassen. Ab einem geschätzten Renneinsatz von mindestens 6 Stunden und 30 Minuten hast du unabhängig von deinem Profil mindestens 4 Einheiten pro Woche.

Aktualisiert am: 03/07/2025