Warum fühlt sich die Menge an Höhenmetern in meinem Trailtraining so gering an?

Der Höhenunterschied sollte während deiner langen Läufe in der angegebenen Menge trainiert werden.

Die Menge basiert auf deinem Zielrennen, dem Verhältnis von Höhenmetern pro Kilometer und deiner geschätzten Rennzeit.
Bei manchen Rennen hast du vielleicht das Gefühl, dass du im Wochenverlauf „zu wenig“ Höhenmeter trainierst im Vergleich zur Gesamthöhendifferenz des Rennens. Aber bedenke: Wenn der Höhenunterschied des Rennens auf ein stündliches Ziel heruntergebrochen wird, ist die dir zugewiesene Menge angemessen. Es geht nicht um den absoluten Wert der Höhenmeter, sondern um Spezifität und den relativen Wert dieses Höhenunterschieds.

Aktualisiert am: 03/07/2025