Ich finde, dass das von Campus angegebene leichte Tempo zu langsam ist.

Wie beurteilt man, ob dein leichter Lauf-Tempo (Grundlagenausdauer) passend ist

Es gibt mehrere Faktoren, die du berücksichtigen solltest, um zu beurteilen, ob dein leichter Lauf-Tempo richtig ist:

Das Tempo wird anhand deiner Referenzzeit berechnet — ist die Zeit, die du in deinen Einstellungen eingegeben hast, aktuell genug und wurde sie mit voller Anstrengung erreicht?
Dieses Tempo dient als Richtwert; am wichtigsten ist die Konsistenz mit deinen anderen Trainingsgeschwindigkeiten (VO2max-Tempo, Schwellen-Tempo etc.).
Wenn du auf dein Gefühl achtest: Kannst du beim Laufen sprechen oder durch die Nase atmen, ohne dich anzustrengen? Es sollte sich wirklich leicht anfühlen.
Hast du einen Herzfrequenzmesser oder Brustgurt mit korrekt eingestellten Zonen? Wenn du einen zuverlässigen Herzfrequenzsensor (z. B. Brustgurt) benutzt, sollte deine Herzfrequenz unter 75 % deiner maximalen Herzfrequenz oder 70 % deiner Herzfrequenzreserve bleiben.

Beachte: Es ist besser, zu langsam als zu schnell zu laufen — die Vorteile des langsameren Laufens sind weiterhin gegeben, während zu schnelles Laufen kontraproduktiv sein kann.

Aktualisiert am: 03/07/2025

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