Q: Kann ich meinen aktuellen Plan abbrechen, um zu den neuen Trail-Plänen zu wechseln?

Wenn du bereits ein laufendes Trail-Ziel hast, VORSICHT ‼️ Dein aktueller Plan wird nicht aktualisiert, da der neue Ansatz komplett anders ist. Wenn du noch genug Zeit vor deinem Rennen hast, kannst du dein aktuelles Ziel stoppen und ein neues erstellen (du startest dann komplett von vorne). Wenn dein Rennen bald ansteht, bleib bei deinem aktuellen Plan. ⚠️ Je länger dein Zielrennen ist, desto mehr Wochen Vorbereitung sind nötig. Behalte das im Kopf, bevor du den Plan wechselst. Wenn du unsicher bist, kontaktiere gerne unser Support-Team. ⚠️ 💡 Tipp Bevor du dich für ein Rennen anmeldest, nutze unseren Simulator, um die minimale Vorbereitungszeit abzuschätzen. Gib die Details deines Hauptziels ein und erhalte persönliche Empfehlungen, damit du dein Bestes geben kannst!

Question 1

Kann ich mein BeTrail/UTMB/ITRA-Konto mit Campus verknüpfen?

Accepted Answer

Es ist derzeit noch nicht möglich, diese Konten mit Campus zu verknüpfen. Du kannst jedoch deinen Index manuell in den Profileinstellungen eingeben 😊

Question 2

Wie lange ist die minimale Vorbereitungszeit für Trail-Trainingspläne?

Accepted Answer

Campus erstellt einen Trainingsplan, der auf dein Profil und die geschätzte Anstrengungszeit basiert, die benötigt wird, um dein Ziel zu erreichen. Daraus bestimmen wir die minimale Anzahl an Trainingswochen, die für deinen Plan erforderlich sind.

|| Wir können hier nicht auf alle Details und spezifischen Parameter für jedes Profil eingehen, aber hier sind die Mindestwerte:

Mindest-Trainingsdauer: 10 Wochen Training
14 Wochen Training
18 Wochen Training
22 Wochen Training
26 Wochen Training

Für weitere Informationen zur Mindest-Trainingsdauer siehe: Geschätzte Anstrengungszeit – der Schlüssel zur Definition der zu trainierenden Distanzen und der Mindest-Trainingsdauer.

Question 3

Kann ich meinen aktuellen Plan abbrechen, um zu den neuen Trail-Plänen zu wechseln?

Accepted Answer

Wenn du bereits ein laufendes Trail-Ziel hast, VORSICHT ‼️ Dein aktueller Plan wird nicht aktualisiert, da der neue Ansatz komplett anders ist. Wenn du noch genug Zeit vor deinem Rennen hast, kannst du dein aktuelles Ziel stoppen und ein neues erstellen (du startest dann komplett von vorne). Wenn dein Rennen bald ansteht, bleib bei deinem aktuellen Plan.

⚠️ Je länger dein Zielrennen ist, desto mehr Wochen Vorbereitung sind nötig. Behalte das im Kopf, bevor du den Plan wechselst. Wenn du unsicher bist, kontaktiere gerne unser Support-Team. ⚠️

💡 Tipp Bevor du dich für ein Rennen anmeldest, nutze unseren Simulator, um die minimale Vorbereitungszeit abzuschätzen. Gib die Details deines Hauptziels ein und erhalte persönliche Empfehlungen, damit du dein Bestes geben kannst!

Question 4

Ich habe Zugang zu einem Laufband für mein Trailtraining – wie gebe ich diese Information ein?

Accepted Answer

Priorisiere wann immer möglich Läufe im Freien

Wie bei jedem Trainingsplan ist es am besten, auf Terrain zu trainieren, das dem Renntag ähnlich ist. Wähle also wann immer möglich Läufe im Freien statt auf dem Laufband und bevorzuge Trailwege gegenüber asphaltierten Straßen.

|| Du hast jedoch die Möglichkeit, in den Hügeleinstellungen „6-Minuten-Hügel“ auszuwählen, um Hügeltrainings auf dem Laufband zu simulieren.

Question 5

Wie wähle ich den richtigen Hügel für meine Trailrennen-Vorbereitung aus?

Accepted Answer

Wir empfehlen, den Hügel oder Anstieg auszuwählen, bei dem die Belastungsdauer so lang wie möglich ist – also den längsten Hügel, der dir zur Verfügung steht. Das gibt dir die größte Flexibilität für dein Training. Bei Campus sagen wir generell, dass das Bergtraining auf Steigungen mit einer Neigung zwischen 4 % und 8 % stattfinden sollte, idealerweise solltest du aber auf Steigungen trainieren, die möglichst nah an denen liegen, denen du am Renntag begegnen wirst.

Wichtig ist, Extreme zu vermeiden – sowohl zu steile Hügel als auch sehr flache Anstiege sind für deine Vorbereitung nicht ideal.

Zum Beispiel kann ein Hügel mit zu steiler Neigung – wie eine Bergstraße oder eine Treppe – eine durchschnittliche Steigung von 30 % haben, was extrem anspruchsvoll ist. | Andererseits fordert dich ein sehr sanfter Anstieg nicht genug heraus, um im Training wirklich hilfreich zu sein.

Question 6

Sollen wir in den Shock-Blöcken an der Sitzungsdauer oder am Höhengewinn festhalten?

Accepted Answer

Während der Trainingseinheiten ist der wichtigste Faktor die Belastungsdauer – die Zeit, die du mit Gehen oder Laufen verbringst. Das bedeutet, dass du die Dauer deiner Einheit priorisieren solltest, wenn du die genaue empfohlene Höhenmeterzahl für deine Trainingseinheit nicht erreichen kannst. Wichtig ist, dass du an Steigungen trainierst, die prozentual möglichst nah an denen liegen, denen du am Renntag begegnen wirst.

Vergiss nicht: Während dieser Einheiten ist es essenziell, deine Flüssigkeitszufuhr und Ernährung im Blick zu behalten. Wenn du Fragen dazu hast, kannst du gerne die Community besuchen, um Ratschläge und Erfahrungsberichte anderer Campus-Läufer zu finden – oder Mélanie, unsere Ernährungsexpertin, fragen.

Häufig gelesene Beiträge

Alle Kategorien durchsuchen