Q: Kann ich meinen aktuellen Plan abbrechen, um zu den neuen Trail-Plänen zu wechseln?

Wenn du bereits ein laufendes Trail-Ziel hast, VORSICHT ‼️ Dein aktueller Plan wird nicht aktualisiert, da der neue Ansatz komplett anders ist. Wenn du noch genug Zeit vor deinem Rennen hast, kannst du dein aktuelles Ziel stoppen und ein neues erstellen (du startest dann komplett von vorne). Wenn dein Rennen bald ansteht, bleib bei deinem aktuellen Plan. ⚠️ Je länger dein Zielrennen ist, desto mehr Wochen Vorbereitung sind nötig. Behalte das im Kopf, bevor du den Plan wechselst. Wenn du unsicher bist, kontaktiere gerne unser Support-Team. ⚠️ 💡 Tipp Bevor du dich für ein Rennen anmeldest, nutze unseren Simulator, um die minimale Vorbereitungszeit abzuschätzen. Gib die Details deines Hauptziels ein und erhalte persönliche Empfehlungen, damit du dein Bestes geben kannst!

Q: Ich habe keine Hügel in meiner Nähe – wie kann ich das in meiner Trailrunning-Vorbereitung anpassen?

Wenn du in einer flachen Gegend wohnst, kein Problem! Es gibt jetzt eine Funktion namens Muskel-Vorermüdung (MPF), mit der du die Effekte von Höhenmetern simulieren kannst – selbst wenn du keine Hügel hast, die länger als zwei Minuten sind.

Question 1

Kann ich mein BeTrail/UTMB/ITRA-Konto mit Campus verknüpfen?

Accepted Answer

Es ist derzeit noch nicht möglich, diese Konten mit Campus zu verknüpfen. Du kannst jedoch deinen Index manuell in den Profileinstellungen eingeben 😊

Question 2

Kann ich meinen aktuellen Plan abbrechen, um zu den neuen Trail-Plänen zu wechseln?

Accepted Answer

Wenn du bereits ein laufendes Trail-Ziel hast, VORSICHT ‼️ Dein aktueller Plan wird nicht aktualisiert, da der neue Ansatz komplett anders ist. Wenn du noch genug Zeit vor deinem Rennen hast, kannst du dein aktuelles Ziel stoppen und ein neues erstellen (du startest dann komplett von vorne). Wenn dein Rennen bald ansteht, bleib bei deinem aktuellen Plan.

⚠️ Je länger dein Zielrennen ist, desto mehr Wochen Vorbereitung sind nötig. Behalte das im Kopf, bevor du den Plan wechselst. Wenn du unsicher bist, kontaktiere gerne unser Support-Team. ⚠️

💡 Tipp Bevor du dich für ein Rennen anmeldest, nutze unseren Simulator, um die minimale Vorbereitungszeit abzuschätzen. Gib die Details deines Hauptziels ein und erhalte persönliche Empfehlungen, damit du dein Bestes geben kannst!

Question 3

Wie lange ist die minimale Vorbereitungszeit für Trail-Trainingspläne?

Accepted Answer

Campus erstellt einen Trainingsplan, der auf dein Profil und die geschätzte Anstrengungszeit basiert, die benötigt wird, um dein Ziel zu erreichen. Daraus bestimmen wir die minimale Anzahl an Trainingswochen, die für deinen Plan erforderlich sind.

|| Wir können hier nicht auf alle Details und spezifischen Parameter für jedes Profil eingehen, aber hier sind die Mindestwerte:

Mindest-Trainingsdauer: 10 Wochen Training
14 Wochen Training
18 Wochen Training
22 Wochen Training
26 Wochen Training

Für weitere Informationen zur Mindest-Trainingsdauer siehe: Geschätzte Anstrengungszeit – der Schlüssel zur Definition der zu trainierenden Distanzen und der Mindest-Trainingsdauer.

Question 4

Ich habe Zugang zu einem Laufband für mein Trailtraining – wie gebe ich diese Information ein?

Accepted Answer

Priorisiere wann immer möglich Läufe im Freien

Wie bei jedem Trainingsplan ist es am besten, auf Terrain zu trainieren, das dem Renntag ähnlich ist. Wähle also wann immer möglich Läufe im Freien statt auf dem Laufband und bevorzuge Trailwege gegenüber asphaltierten Straßen.

|| Du hast jedoch die Möglichkeit, in den Hügeleinstellungen „6-Minuten-Hügel“ auszuwählen, um Hügeltrainings auf dem Laufband zu simulieren.

Question 5

Sollen wir in den Shock-Blöcken an der Sitzungsdauer oder am Höhengewinn festhalten?

Accepted Answer

Während der Trainingseinheiten ist der wichtigste Faktor die Belastungsdauer – die Zeit, die du mit Gehen oder Laufen verbringst. Das bedeutet, dass du die Dauer deiner Einheit priorisieren solltest, wenn du die genaue empfohlene Höhenmeterzahl für deine Trainingseinheit nicht erreichen kannst. Wichtig ist, dass du an Steigungen trainierst, die prozentual möglichst nah an denen liegen, denen du am Renntag begegnen wirst.

Vergiss nicht: Während dieser Einheiten ist es essenziell, deine Flüssigkeitszufuhr und Ernährung im Blick zu behalten. Wenn du Fragen dazu hast, kannst du gerne die Community besuchen, um Ratschläge und Erfahrungsberichte anderer Campus-Läufer zu finden – oder Mélanie, unsere Ernährungsexpertin, fragen.

Question 6

Ich habe keine Hügel in meiner Nähe – wie kann ich das in meiner Trailrunning-Vorbereitung anpassen?

Accepted Answer

Wenn du in einer flachen Gegend wohnst, kein Problem!

Es gibt jetzt eine Funktion namens Muskel-Vorermüdung (MPF), mit der du die Effekte von Höhenmetern simulieren kannst – selbst wenn du keine Hügel hast, die länger als zwei Minuten sind.

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