Question 1

Kan ik een Campus-plan volgen als ik geen horloge heb?

Accepted Answer

De export naar Garmin- en Coros-horloges is beschikbaar op Campus zodat je je sessie direct op je horloge hebt, maar dit is puur een gemak en niet essentieel om een Campus-plan succesvol te volgen. Als je geen horloge hebt, geen probleem! Campus stelt je in staat om je sessies rechtstreeks in de app te volgen voor alle soorten trainingen (duurloop, intervallen, lange duurlopen of lopen zonder doeltempo). De activiteitstracker ondersteunt je tijdens elke sessie. Tijdens je run kun je je tempo volgen, realtime meldingen ontvangen en je sessie met één tik bevestigen. Simpel, precies, net als met een horloge — zelfs zonder extra materiaal:

Afstand afgelegd
Realtime tempovolging
Nauwkeurige intervalregistratie
Meldingen om in het juiste tempo te blijven
Andere specifieke indicatoren afhankelijk van het type sessie (terrein, tempovariatie, enz.)

Aan het einde van je training hoef je alleen je Campus-sessie te bevestigen met de geregistreerde gegevens. Wij analyseren het en passen je training aan indien nodig!

Question 2

Moeten alle sessies van het trailplan op onverharde wegen worden uitgevoerd (gravel, bospaden, bergen)?

Accepted Answer

Over het algemeen is het beter om je trainingssessies uit te voeren op een terrein dat vergelijkbaar is met dat van je wedstrijd.
Als dat echter niet mogelijk is, kun je je sessies gerust op de weg doen, zolang het terrein maar heuvelachtig is. Probeer in elk geval je lange duurlopen zoveel mogelijk op trailterrein te doen.

|| Moet ik tijdens mijn duurloop (EF) ook hoogtemeters trainen?

Er zullen geen specifieke aanwijzingen over hoogtemeters zijn tijdens je rustige duurlopen (EF), omdat het grootste deel van het hoogteverschil tijdens je lange duurlopen en "shock blocks" (intensievere trainingsblokken) moet worden gedaan.
Je mag zeker wat hoogtemeters toevoegen aan je EF-sessies, maar blijf wel redelijk wat betreft de trainingsbelasting. Het doel van deze sessies is om in alle opzichten comfortabel te lopen 😉

| In je trainingslogboek wordt het wekelijkse aantal hoogtemeters bijgehouden – als je er meer doet, des te beter!

Question 3

Worden mijn resultaten in trails meegerekend in mijn palmares?

Accepted Answer

Het antwoord is ja 🙌

Verschillende kenmerken van je wedstrijd worden in overweging genomen om de waarde van je eindtijd aan te passen aan de omstandigheden van de race. Uiteraard houden we rekening met de exacte afstand en het hoogteverschil van je trail, maar ook met de technische moeilijkheid van het terrein, de gemiddelde hoogte en het weer op de wedstrijddag. Een mooie mix aan informatie om je profiel zo nauwkeurig mogelijk te evalueren!

Wat dat betreft, kun je ook je eerdere trailtijden in je palmares bijwerken door de omstandigheden van je wedstrijd aan te geven: technische moeilijkheid van het terrein, hoogte en weer.

Question 4

Spiervermoeidheid vooraf

Accepted Answer

Voor wie is de functie voor spiervermoeidheid bedoeld?

Voor alle trailers die in een vlakke regio wonen, wilde Campus graag een oplossing bieden. Daarom heeft jouw coach Mathieu Blanchard een speciaal trainingsschema ontwikkeld dat zich aanpast aan jouw omgeving, zodat je je optimaal kunt voorbereiden.

De spiervermoeidheid wordt geïntegreerd (als je deze optie activeert) in de trailplannen voor gebruikers die hebben aangegeven 0 tot 2 minuten aan hellingen tot hun beschikking te hebben.

De optie verschijnt onder > hellingsinstellingen als je aangeeft dat je geen helling in de buurt hebt of slechts een helling van minder dan 2 minuten:

Wat is het doel van spiervermoeidheid?

Het doel van de spierversterkende oefeningen is om de vermoeidheid die normaal door hoogteverschil wordt opgewekt, te simuleren. Dit gebeurt door deze oefeningen vóór de heuvelintervallen in de kwaliteitssessies te doen.

Hoe activeer/deactiveer je de functie?

Je kunt de functie uitschakelen via > hellingsinstellingen.
Dit heeft geen invloed op je voorspelde eindtijd voor je doel, maar wél op het percentage van de progressie in een sessie als de spierversterkende oefeningen niet worden uitgevoerd.

👉 Als de oefeningen niet worden uitgevoerd, ontvang je slechts 75% van de voorziene progressie voor die sessie.

Welke sessies zijn geschikt?

Alle kwaliteitssessies binnen de trailplannen vallen hieronder, behalve de volgende uitzonderingen 👇

De functie is niet beschikba

Question 5

Ik heb geen toegang tot het hele plan, waarom?

Accepted Answer

De zichtbaarheid van het plan is actief tot het einde van je huidige abonnement. Bij het maandabonnement betekent dit 1 maand zichtbaarheid. Bij het jaarabonnement heb je zichtbaarheid over het gehele lopende plan. Je kunt echter geen toekomstige voorbereiding bekijken zolang je huidige plan niet is afgerond, omdat je volgende voorbereiding afhangt van het resultaat van je huidige doel.

Question 6

Wat is de minimale voorbereidingstijd voor de trailplannen?

Accepted Answer

Campus stelt een trainingsplan op dat is aangepast aan jouw profiel en de geschatte inspanningstijd om je doel te bereiken. Op basis hiervan bepalen we het minimumaantal weken dat nodig is voor jouw trainingsplan.

|| We kunnen hier niet alle details en parameters van elk profiel uitleggen, maar hier zijn de minimale drempels:

| 0 tot 3u29:59 inspanning | 3u30 tot 6u29:59 inspanning | 6u30 tot 14u59:59 inspanning | 15u tot 19u59:59 inspanning | 20u tot 66u59:59 inspanning | | ---- | | 10 weken voorbereiding | 14 weken voorbereiding | 18 weken voorbereiding | 22 weken voorbereiding | 26 weken voorbereiding |

Veelgestelde vragen

Bekijk alle categorieën