Question 1

Kan ik een Campus-plan volgen als ik geen horloge heb?

Accepted Answer

De export naar Garmin- en Coros-horloges is beschikbaar op Campus zodat je je sessie direct op je horloge hebt, maar dit is puur een gemak en niet essentieel om een Campus-plan succesvol te volgen. Als je geen horloge hebt, geen probleem! Campus stelt je in staat om je sessies rechtstreeks in de app te volgen voor alle soorten trainingen (duurloop, intervallen, lange duurlopen of lopen zonder doeltempo). De activiteitstracker ondersteunt je tijdens elke sessie. Tijdens je run kun je je tempo volgen, realtime meldingen ontvangen en je sessie met één tik bevestigen. Simpel, precies, net als met een horloge — zelfs zonder extra materiaal:

Afstand afgelegd
Realtime tempovolging
Nauwkeurige intervalregistratie
Meldingen om in het juiste tempo te blijven
Andere specifieke indicatoren afhankelijk van het type sessie (terrein, tempovariatie, enz.)

Aan het einde van je training hoef je alleen je Campus-sessie te bevestigen met de geregistreerde gegevens. Wij analyseren het en passen je training aan indien nodig!

Question 2

Ik heb geen heuvels in de buurt van waar ik woon, hoe kan ik hiermee rekening houden in mijn trailvoorbereiding ?

Accepted Answer

Woon je in een vlak land? Geen zorgen!

Er is nu de functie voor spiervermoeidheid vooraf (PFM), die je toelaat om – als je in de buurt geen hellingen van meer dan twee minuten hebt – het effect van hoogteverschil te simuleren.
👉 Dit artikel in de FAQ legt je in detail uit hoe het werkt.

Question 3

Moeten alle sessies van het trailplan op onverharde wegen worden uitgevoerd (gravel, bospaden, bergen)?

Accepted Answer

Over het algemeen is het beter om je trainingssessies uit te voeren op een terrein dat vergelijkbaar is met dat van je wedstrijd.
Als dat echter niet mogelijk is, kun je je sessies gerust op de weg doen, zolang het terrein maar heuvelachtig is. Probeer in elk geval je lange duurlopen zoveel mogelijk op trailterrein te doen.

|| Moet ik tijdens mijn duurloop (EF) ook hoogtemeters trainen?

Er zullen geen specifieke aanwijzingen over hoogtemeters zijn tijdens je rustige duurlopen (EF), omdat het grootste deel van het hoogteverschil tijdens je lange duurlopen en "shock blocks" (intensievere trainingsblokken) moet worden gedaan.
Je mag zeker wat hoogtemeters toevoegen aan je EF-sessies, maar blijf wel redelijk wat betreft de trainingsbelasting. Het doel van deze sessies is om in alle opzichten comfortabel te lopen 😉

| In je trainingslogboek wordt het wekelijkse aantal hoogtemeters bijgehouden – als je er meer doet, des te beter!

Question 4

Spiervermoeidheid vooraf

Accepted Answer

Voor wie is de functie voor spiervermoeidheid bedoeld?

Voor alle trailers die in een vlakke regio wonen, wilde Campus graag een oplossing bieden. Daarom heeft jouw coach Mathieu Blanchard een speciaal trainingsschema ontwikkeld dat zich aanpast aan jouw omgeving, zodat je je optimaal kunt voorbereiden.

De spiervermoeidheid wordt geïntegreerd (als je deze optie activeert) in de trailplannen voor gebruikers die hebben aangegeven 0 tot 2 minuten aan hellingen tot hun beschikking te hebben.

De optie verschijnt onder > hellingsinstellingen als je aangeeft dat je geen helling in de buurt hebt of slechts een helling van minder dan 2 minuten:

Wat is het doel van spiervermoeidheid?

Het doel van de spierversterkende oefeningen is om de vermoeidheid die normaal door hoogteverschil wordt opgewekt, te simuleren. Dit gebeurt door deze oefeningen vóór de heuvelintervallen in de kwaliteitssessies te doen.

Hoe activeer/deactiveer je de functie?

Je kunt de functie uitschakelen via > hellingsinstellingen.
Dit heeft geen invloed op je voorspelde eindtijd voor je doel, maar wél op het percentage van de progressie in een sessie als de spierversterkende oefeningen niet worden uitgevoerd.

👉 Als de oefeningen niet worden uitgevoerd, ontvang je slechts 75% van de voorziene progressie voor die sessie.

Welke sessies zijn geschikt?

Alle kwaliteitssessies binnen de trailplannen vallen hieronder, behalve de volgende uitzonderingen 👇

De functie is niet beschikba

Question 5

Hoe wordt de geschatte tijdsvork van inspanning voor mijn doel bepaald?

Accepted Answer

Met deze nieuwe trailplannen is er geen exacte geschatte eindtijd meer.
Voortaan geven we je een geschatte tijdsvork qua inspanning, die bepaald wordt op basis van het formaat van je wedstrijd (zowel afstand, hoogtemeters als de technische moeilijkheid van het parcours), maar ook op basis van je palmares en je lopersprofiel.

Question 6

Welke afstanden in trail kunnen we voorbereiden met Campus?

Accepted Answer

Je hebt ervan gedroomd, Campus heeft het gedaan. Van 5 km tot ultra-trail, alles is nu mogelijk.

Je kunt je UTMB of zelfs de Diagonale des Fous plannen, want de limiet ligt op een maximale inspanningstijd van 66 uur.
Zoals je al begrepen hebt, brengt die grens van 66 uur een belangrijk punt naar voren: welke afstanden je kunt voorbereiden hangt vooral af van jouw lopersprofiel.

| Om het simpel en feitelijk te zeggen: we hebben niet allemaal dezelfde capaciteiten. Zo kan een 30 km voor persoon X 3 uur inspanning betekenen, terwijl het voor persoon Y 6 uur duurt. Beide profielen kunnen door Campus begeleid worden, maar ze hebben een verschillend minimum aan voorbereidingstijd nodig.

Veelgestelde vragen

Bekijk alle categorieën