Opzione 1: sei riuscito a mantenere i tempi

È stato davvero duro, ma non hai rallentato alla fine della sessione (o solo leggermente)! Questa è la sessione perfetta! Dimostra che la sessione pianificata e i tuoi ritmi erano coerenti e che sei sulla buona strada per migliorare. Non cambiare nulla del piano!

Opzione 2: non mantieni il ritmo della sessione fino alla fine

Fin dall’inizio della sessione, senti che il ritmo è difficile da mantenere e a un certo punto crolli completamente, non riuscendo a terminare vicino ai tempi previsti. La sessione è chiaramente fallita.
Ma fai attenzione a non cadere nel pessimismo troppo in fretta, non escludere la possibilità che sia una giornata no, quindi non trarre conclusioni affrettate.
Fatti qualche domanda basilare sul tuo livello di stress, affaticamento e sull’attenzione che hai dedicato al recupero negli ultimi allenamenti… tutto questo può influenzare molto! In realtà, tutto ciò che succede nella tua vita in generale e che è più stressante del solito può ridurre la tua capacità di allenamento.
In sintesi, se pensi che sia una giornata o un periodo no, non cambiare i ritmi. Cerca di concentrarti sul recupero e aspetta di vedere i prossimi allenamenti.
Se i prossimi allenamenti vanno allo stesso modo e non sei in stato di affaticamento, allora significa che non sei sufficientemente in forma per sostenere il ritmo a cui dovresti fare queste sessioni e quindi bisogna rivedere un po’ al ribasso i tuoi obiettivi. Non considerarlo un fallimento, anzi, prendilo come motivazione. Accetta di fare un passo indietro per poter poi avanzare meglio, i tuoi progressi saranno molto più efficaci!
Se sei sicuro/a che il fallimento non è dovuto alla fatica, se senti che la sessione è davvero troppo difficile fin dall’inizio, ti consigliamo di prendere l’iniziativa, abbassare un po’ il ritmo, fare la sessione e eventualmente passare a uno stato mentale di “piacere” se eri in “misto” o a “misto” se eri in “prestazione” per ridurre la difficoltà del piano.
E, naturalmente, alla fine di ogni sessione fallita, comunicacelo quando convalidi la sessione! Non schiantarti contro il muro senza avvertirci!

Aggiornato il: 26/06/2025