Comparsa di un dolore: cosa fare?

La prima domanda che devi porti quando senti un nuovo dolore è: “Cosa ho cambiato nel mio allenamento o nella mia vita quotidiana?”, perché i dolori possono avere molte cause, ma alcune sono molto comuni:

Alimentazione/idratazione scorretta: un cambiamento, anche temporaneo, nell’alimentazione può avere un grande impatto. A volte, tornare semplicemente alle buone abitudini può risolvere il problema.
Variazione di peso: qualche chilo in più aumenta il carico abituale sul corpo e può causare dolori.
Aumento troppo rapido del volume di allenamento: di solito, Campus gestisce questo per te. Ma se hai deciso di fare di più rispetto a quanto previsto dal programma (oppure se hai inserito dati iniziali troppo ottimistici), questo potrebbe essere la causa dei dolori.
Scarpe da corsa usurate: un classico! Scarpe troppo vecchie, con ammortizzazione ridotta o una suola consumata in modo irregolare… non sono l’ideale!

👉 In caso di dolore intenso o infortunio, ti consigliamo vivamente di consultare un professionista sanitario per avere una diagnosi e capire se puoi continuare il programma o se è meglio sospendere.
Dopo, potrai adattare il piano, ad esempio eliminando temporaneamente le sessioni intense.

Aggiornato il: 26/06/2025