La préfatigue musculaire
A qui est destiné la fonctionnalité de pré fatigue musculaire ?
Pour tous les trailers qui habitent en région plate, Campus avait à coeur d’apporter une solution. Pour cela, ton coach Mathieu Blanchard t’a concocté un plan d’entrainement tout particulier afin que tu puisses avoir une préparation adéquate qui s’adapte à ton environnement.
La pré fatigue musculaire est intégrée (si tu actives ce paramètre) aux plans trail pour les utilisateurs avec 0 ou 2 minutes de côtes.
L’option sera visible depuis > paramètre de côte si tu indiques que tu n’as pas de côte proche de chez toi ou une côte de moins de 2 minutes :
Quel est l’objectif de la pré fatigue musculaire ?
Le but des exercices de renforcement musculaire est de simuler la fatigue générée par le dénivelé en ajoutant ces exercices avant les intervalles en côtes dans les séances de qualité.
Comment activer/désactiver la fonctionnalité ?
Tu peux désactiver l’option depuis > paramètre de côte
Il n’y aura impact sur le temps objectif prédit. Simplement sur le % de progression d’une séance si les exercices de renforcement ne sont pas réalisés.
Si les exercices ne sont pas réalisés alors 75% de la progression prévue (sur la séance) te sera attribuée.
Quelles séances sont éligibles ?
Toutes les séances de qualité des plans trail sont concernées, sauf les cas précisés juste en-dessous 👇
La fonctionnalité n’est pas disponible pour les séances suivantes :
Les séances du cycle de reprise
Les séances de l’affûtage
Les séances avec des intervalles en côte inférieures à 2 minutes (sprint par exemple)
Uniquement pour les utilisateurs qui ont 0 ou 2 minutes de côtes renseigné dans les paramètres.
🔎 Les utilisateurs qui ont un environnement propice au plan trail initial, c’est à dire avec des côtes de plus de deux minutes, n’auront pas accès à cette fonctionnalité.
En effet, il sera toujours préférable de privilégier un plan le plus semblable à la réalité.
Pour rappel, l’intérêt de cette fonctionnalité est d’offrir une option aux utilisateurs qui n’ont pas de dénivelé à proximité afin qu’ils puissent préparer un trail dans les conditions les plus réalistes possibles.
En résumé :
La fonctionnalité te concerne si tu n’as pas de côte proche de chez toi ou une côte de moins de deux minutes.
Les exercices de renforcement musculaire sont à faire juste avant les intervalles en côte sur tes séances de qualité
Cela te permet de générer une pré-fatigue avant de te lancer sur les intensités
Tu améliores ainsi ta résistance musculaire à la fatigue
Tu peux désactiver cette option quand tu veux depuis tes paramètres
On t'explique tout encore plus en détail sur la communauté en cliquant ici 👈
Pour tous les trailers qui habitent en région plate, Campus avait à coeur d’apporter une solution. Pour cela, ton coach Mathieu Blanchard t’a concocté un plan d’entrainement tout particulier afin que tu puisses avoir une préparation adéquate qui s’adapte à ton environnement.
La pré fatigue musculaire est intégrée (si tu actives ce paramètre) aux plans trail pour les utilisateurs avec 0 ou 2 minutes de côtes.
L’option sera visible depuis > paramètre de côte si tu indiques que tu n’as pas de côte proche de chez toi ou une côte de moins de 2 minutes :
Quel est l’objectif de la pré fatigue musculaire ?
Le but des exercices de renforcement musculaire est de simuler la fatigue générée par le dénivelé en ajoutant ces exercices avant les intervalles en côtes dans les séances de qualité.
Comment activer/désactiver la fonctionnalité ?
Tu peux désactiver l’option depuis > paramètre de côte
Il n’y aura impact sur le temps objectif prédit. Simplement sur le % de progression d’une séance si les exercices de renforcement ne sont pas réalisés.
Si les exercices ne sont pas réalisés alors 75% de la progression prévue (sur la séance) te sera attribuée.
Quelles séances sont éligibles ?
Toutes les séances de qualité des plans trail sont concernées, sauf les cas précisés juste en-dessous 👇
La fonctionnalité n’est pas disponible pour les séances suivantes :
Les séances du cycle de reprise
Les séances de l’affûtage
Les séances avec des intervalles en côte inférieures à 2 minutes (sprint par exemple)
Uniquement pour les utilisateurs qui ont 0 ou 2 minutes de côtes renseigné dans les paramètres.
🔎 Les utilisateurs qui ont un environnement propice au plan trail initial, c’est à dire avec des côtes de plus de deux minutes, n’auront pas accès à cette fonctionnalité.
En effet, il sera toujours préférable de privilégier un plan le plus semblable à la réalité.
Pour rappel, l’intérêt de cette fonctionnalité est d’offrir une option aux utilisateurs qui n’ont pas de dénivelé à proximité afin qu’ils puissent préparer un trail dans les conditions les plus réalistes possibles.
En résumé :
La fonctionnalité te concerne si tu n’as pas de côte proche de chez toi ou une côte de moins de deux minutes.
Les exercices de renforcement musculaire sont à faire juste avant les intervalles en côte sur tes séances de qualité
Cela te permet de générer une pré-fatigue avant de te lancer sur les intensités
Tu améliores ainsi ta résistance musculaire à la fatigue
Tu peux désactiver cette option quand tu veux depuis tes paramètres
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Mis à jour le : 17/03/2025
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