Articles sur : Les allures

Comment Campus calcule-t-il mes allures d’entraînement ?

Les allures sont calculées automatiquement à partir des chronos de référence renseignés dans ton palmarès ( Depuis l'app > photo de profil en haut à gauche > Records personnels ). Tous les chronos saisis sont pris en compte, mais le plus récent a le plus de poids dans le calcul. Pour obtenir des allures réalistes, il est impératif de renseigner uniquement des performances réalisées à fond.

Si les allures ne correspondent plus à ton niveau actuel, tu peux réaliser un test 1500 m ou 5km à fond puis renseigner le chrono obtenu dans ton palmarès. En début de plan, une séance d’évaluation permet ainsi d’obtenir un chrono de référence fiable. Si tes derniers chronos proviennent d'un trail et que tu prépares désormais un objectif route, il est fortement recommandé d’effectuer cette séance d'évaluation sur route pour ajuster tes allures.

Aussi, après chaque séance, Campus te demande comment tu t'es senti.e. Ce n'est pas qu'une formalité, c'est le moyen le plus direct d'affiner ton profil de course.

À la fin d'une séance intense, Campus te propose trois options :

Plutôt facile à tenir
Difficile mais faisable
Trop difficile à tenir.

L'option que tu indiques s'applique sur la séance qui t'était proposée, pas à la séance que tu as réalisée.
Par exemple : si la séance, d'une difficulté 3/5, était trop dure et que tu as couru 20sec/km plus lentement pour respecter la difficulté prescrite, il faut que tu notes la séance "trop difficile".

Si tu choisis "Trop difficile", l'app te demande pourquoi : allure trop rapide, fatigue, maladie, chaleur, manque de motivation… La réponse change TOUT !
Si c'est l'allure qui était en cause, alors la courbe est ajustée. Si c'est un facteur externe passager (une mauvaise nuit, une grosse chaleur,...) elle reste inchangée, car l'allure elle-même était juste.
Il est normal d'avoir une variabilité de son niveau de performance en fonction de la forme du jour, pas besoin de recalculer la courbe dès qu'un entraînement ne se passe pas comme prévu.
Si tu choisis "Plutôt facile", la courbe est re-calibrée vers le bas, automatiquement.

Je t'invite à lire ce post sur la communauté : 🔍 Comprendre le RPE dans Campus (et pourquoi il est essentiel)

Une précision importante : le feedback extrême n'est pas fait pour être utilisé après chaque séance. Il est pertinent quand tu estimes vraiment que ton allure n'est plus compatible avec ton niveau du moment. L'utiliser trop souvent crée des oscillations dans ta courbe — et donc dans tes séances — qui finissent par te desservir.

Mis à jour le : 30/07/2026

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