Comment bien paramétrer Campus ?
Campus est une plateforme d’entraînement totalement individualisée, qui prend en compte qui tu es, ton expérience et tes objectifs pour créer le programme d’entraînement le plus adapté possible.
On a besoin ici c’est d’un temps sur 5, 10 ou 21km qui représente le plus possible ton niveau actuel. Ne nous donne pas votre record sur une distance s’il date d’il y a 3 ans (à moins qu’il représente vraiment ton niveau aujourd’hui). Ce temps reste modifiable à n'importe quel moment.
- Si tu as fait une course dans les derniers mois, c’est facile, prends simplement ce temps.
- Si non, donne un temps qui se rapproche de ce que tu penses être capable de faire, ou fais un test en courant 5km à fond !
Quand on te demande si tu es fragile, si tu as tendance à te blesser facilement, c’est pour te donner un programme plus ou moins intense. Ne tombe pas dans le piège de vouloir un plan plus difficile en ne nous disant pas la vérité. La blessure est l’ennemi numéro un de la progression du coureur.
Blessure mineure : Douleur qui t'a gêné(e) pendant la saison ou qui t'a obligé à t'arrêter quelques jours (< 1 semaine) sans impact sur ton entraînement
Blessure majeure : Douleur intense / blessure qui t'a obligé à t'arrêter pendant une période significative (> 1 semaine)
Ici, on essaye de mieux te comprendre afin de générer un programme d’entraînement qui te convienne ! Toutefois, en fonction de tes objectifs et de ton niveau, il est possible que le programme proposé ne colle pas directement au nombre d’entraînements par semaine que tu souhaites avoir. Ne t'inquiète pas, il n’y a aucune erreur dans le programme !
Le nombre total d'entraînements par semaine est déterminé par ton niveau, le kilométrage hebdomadaire choisi, et le mode plaisir/mix/performance. Ces critères sont modifiables à n'importe quel moment depuis les paramètres de ton compte Campus.
Mode plaisir : 3 entraînements/semaine
Mode mix : 3 à 4 entraînements/semaine
Mode performance :4 à 5 entraînements/semaine
Comment définir ta distance et temps de référence ?
On a besoin ici c’est d’un temps sur 5, 10 ou 21km qui représente le plus possible ton niveau actuel. Ne nous donne pas votre record sur une distance s’il date d’il y a 3 ans (à moins qu’il représente vraiment ton niveau aujourd’hui). Ce temps reste modifiable à n'importe quel moment.
- Si tu as fait une course dans les derniers mois, c’est facile, prends simplement ce temps.
- Si non, donne un temps qui se rapproche de ce que tu penses être capable de faire, ou fais un test en courant 5km à fond !
Sois franc sur les douleurs et les blessures que tu as connues
Quand on te demande si tu es fragile, si tu as tendance à te blesser facilement, c’est pour te donner un programme plus ou moins intense. Ne tombe pas dans le piège de vouloir un plan plus difficile en ne nous disant pas la vérité. La blessure est l’ennemi numéro un de la progression du coureur.
Quelques éclaircissements sur les types de blessures dont on parle :
Blessure mineure : Douleur qui t'a gêné(e) pendant la saison ou qui t'a obligé à t'arrêter quelques jours (< 1 semaine) sans impact sur ton entraînement
Blessure majeure : Douleur intense / blessure qui t'a obligé à t'arrêter pendant une période significative (> 1 semaine)
Combien de fois peux-tu t'entraîner par semaine ?
Ici, on essaye de mieux te comprendre afin de générer un programme d’entraînement qui te convienne ! Toutefois, en fonction de tes objectifs et de ton niveau, il est possible que le programme proposé ne colle pas directement au nombre d’entraînements par semaine que tu souhaites avoir. Ne t'inquiète pas, il n’y a aucune erreur dans le programme !
Le nombre total d'entraînements par semaine est déterminé par ton niveau, le kilométrage hebdomadaire choisi, et le mode plaisir/mix/performance. Ces critères sont modifiables à n'importe quel moment depuis les paramètres de ton compte Campus.
Mode plaisir : 3 entraînements/semaine
Mode mix : 3 à 4 entraînements/semaine
Mode performance :4 à 5 entraînements/semaine
Mis à jour le : 28/11/2023
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