À partir de quel moment ma séance est considérée comme "pas réussie" ?

Option 1 : tu as tout juste réussi à tenir les temps

C’était vraiment dur mais tu n'as pas ralenti en fin de séance (ou très peu) : ça, c’est la séance parfaite ! Cela montre que la séance planifiée et tes allures étaient cohérentes et que tu es sur la bonne voie pour progresser ! Ne change rien au plan !

Option 2 : tu ne tiens pas le rythme de la séance jusqu’au bout

Dès le début de la séance, tu sens que le rythme est compliqué à tenir et à un moment, tu exploses totalement et n’es pas capable de terminer proche de tes temps prévus. La séance est clairement ratée. Mais attention à ne pas tomber dans le pessimisme trop rapidement, l’hypothèse d’une mauvaise journée n’est pas à négliger donc pas de conclusions hâtives.

Pose-toi quelques questions de base sur ton niveau de stress / de fatigue / l’attention que tu as portée à ta récupération lors des derniers entrainements… tout ça peut énormément jouer ! En fait tout ce qui se passe dans ta vie en général et qui est plus stressant qu’à l’habitude peut réduire ta capacité d’entrainement. Bref, si tu penses que c’est une mauvaise journée / période, on ne change rien aux allures. Essaye de mettre l’accent sur la récupération, et attends de voir les entrainements suivants.

Si le ou les entraînements suivants se passent de la même manière et que tu n’es pas en état de fatigue alors c’est que tu n'as pas suffisamment la forme pour encaisser l’allure à laquelle tu devrais faire ces séances et il faut donc revoir tes ambitions un peu à la baisse. Ne vois pas ça comme un échec, au contraire prends le comme une motivation. Accepte de faire un pas en arrière pour pouvoir à nouveau avancer, ta progression n'en sera que plus efficace !

Si tu es sûr(e) que l'echec n'est pas dû à la fatigue, si tu sens que la séance est vraiment trop difficile dès le départ, nous te conseillons de prendre les devants, de ralentir un peu l'allure, de faire la séance et d'éventuellement passer en état d'esprit "plaisir" si tu étais en "mix" et "mix" si tu étais en "performance" afin de réduire la difficulté de ton plan. Et bien-sûr, à la fin de chaque séance ratée, dis-le nous lors de ta validation de séance ! Ne fonce pas droit dans le mur !

Mis à jour le : 14/11/2024