¿Es útil integrar sesiones en cuesta en mi programa, y si es así, cómo integrarlas?

Si eres un(a) corredor(a) de asfalto, puede ser muy interesante realizar algunas de tus sesiones intensas en subida. Las sesiones de tu plan que más se prestan a ello son las llamadas “resistencia de fuerza” y “velocidad”.

Si estás preparando un trail, ¡las sesiones en cuesta son imprescindibles! Las sesiones de “cuestas trail” deben hacerse todas en subida. Todas las demás sesiones de intensidad también pueden hacerse en subida, pero deberás guiarte por la dificultad y la frecuencia cardíaca, no por el ritmo.

Para tus salidas largas, te aconsejamos correrlas en terrenos lo más ondulados o montañosos posible, que se asemejen al perfil de tu carrera.

Actualizado el: 20/06/2025