¿Cómo funciona la curva de progresión?

Utilizamos los datos de tus entrenamientos para crear tu curva de progresión en tiempo real.

¡Una herramienta de motivación para entrenar!

Tu progresión se actualiza semana a semana en función de tu constancia en el programa de entrenamiento que Campus te propone, pero también de tus sensaciones después de cada sesión. ¡La curva de progresión del diario de carrera te mostrará si vas por buen camino! Puedes saltarte un entrenamiento de vez en cuando, tu progresión apenas se verá afectada. Pero cuantos más entrenamientos te saltes, más se ralentizará tu progresión, ¡y podrás seguirlo en el diario de carrera! Por lo tanto, el diario de carrera es también una herramienta de motivación. Si eres muy constante y todo va bien, ¡verás la mejora de tu rendimiento estimado semana tras semana!

Una herramienta de individualización de tu progresión

Todos progresáis a un ritmo diferente. Es normal, es así. Todos somos diferentes, con obligaciones diferentes... y, en consecuencia, nuestro cuerpo es más o menos receptivo al entrenamiento. La nota de dificultad que te pedimos en cada entrenamiento sirve para individualizar tu curva de progresión. La sensación que debes tener en un entrenamiento dado se conoce de antemano, es la dificultad que se indica junto a cada una de tus sesiones. Si un entrenamiento te parece más fácil o más difícil de lo previsto, tenemos en cuenta esta información para individualizar tu curva y decirte en tiempo real dónde te encuentras con respecto al objetivo. Las opciones de sensaciones se adaptan según la dificultad de la sesión. Si no has conseguido terminar la sesión, ¡también puedes decirnos por qué! De forma simplificada, un rodaje en resistencia fundamental siempre debería parecerte muy fácil. Si no, es porque estás muy cansado/a o porque te estás excediendo y deberías ir más despacio. ¡Las sesiones de series (intervalos) no tienen por qué ser todas muy difíciles! Algunas son extremadamente difíciles, pero otras deberían sobrellevarse bastante bien (si, una vez más, no te pasas del límite

¡Introduce tus datos en CADA sesión!

Importante: para que el diario de carrera calcule tu progresión, debes:

• Validar que has hecho tus sesiones.
• Indicar la sensación que has tenido durante la sesión. Las opciones de sensaciones sugeridas se adaptan a la dificultad de la sesión.

¿Es indispensable hacer cada sesión?

Sí y no. Evidentemente, lo ideal es validar todas las sesiones propuestas en el plan. Pero saltarse algunas sesiones a lo largo del plan es normal y esperable para la mayoría de los corredores/as. Eres amateur, tienes obligaciones que a veces pueden impedirte entrenar, y nosotros lo tenemos en cuenta. La progresión no está ligada a una sola sesión, sino a la regularidad del entrenamiento en todo el plan en general. Si te saltas una sesión, la curva de progresión no se verá necesariamente afectada. Sin embargo, sí lo hará si esto se repite.

Los ciclos de entrenamiento

Los ciclos de entrenamiento representan un periodo de 3 a 5 semanas de trabajo + 1 semana de recuperación. Tu preparación es una sucesión de ciclos, cuyos temas están referenciados en tu diario de carrera. El tema de un ciclo viene definido por el tema de tus sesiones de series "que no debes perderte". Este tema se mantiene durante un mismo ciclo para permitir que tu cuerpo se acostumbre a esa intensidad, y así poder progresar mejor. Varios ciclos seguidos pueden tener el mismo tema para consolidar los progresos a una intensidad específica. La elección de estos ciclos depende de tu perfil y de tu objetivo. Tener una visión clara de los mismos en tu diario de carrera te permitirá entender mejor tu entrenamiento, comprender lo que se espera y por qué se te proponen. Nuestro objetivo es que puedas entrenar con pleno conocimiento de causa.

Actualizado el: 29/04/2026