¿Cómo configurar correctamente Campus?
Campus es una plataforma de entrenamiento totalmente individualizada que tiene en cuenta quién eres, tu experiencia y tus objetivos para crear el programa de entrenamiento más adaptado posible.
Lo que necesitamos aquí es un tiempo en 5, 10 o 21 km que represente lo mejor posible tu nivel actual.
No nos des tu mejor marca si fue hace 3 años (a menos que realmente refleje tu nivel actual). Este tiempo puede modificarse en cualquier momento.
Si has hecho una carrera en los últimos meses, es fácil: usa ese tiempo.
Si no, da un tiempo cercano a lo que crees que puedes hacer, o haz una prueba corriendo 5 km al máximo.
Cuando te preguntamos si eres propenso/a a lesionarte, es para poder darte un programa más o menos intenso.
No caigas en la trampa de querer un plan más exigente ocultando información.
La lesión es el enemigo número uno del progreso del corredor.
Algunas aclaraciones sobre los tipos de lesiones:
Lesión menor: Dolor que te ha molestado durante la temporada o que te obligó a parar unos días (< 1 semana), sin gran impacto en el entrenamiento.
Lesión mayor: Dolor fuerte o lesión que te obligó a parar por un período significativo (> 1 semana).
Aquí buscamos conocerte mejor para generar un plan que se adapte a ti.
Sin embargo, en función de tus objetivos y tu nivel, es posible que el programa propuesto no se ajuste exactamente al número de entrenamientos semanales que deseabas.
¡No te preocupes, no hay ningún error en el programa!
El número total de entrenamientos por semana se determina según:
Tu nivel
El volumen semanal que elegiste
El modo (placer / mixto / rendimiento)
Estos criterios se pueden modificar en cualquier momento desde los ajustes de tu cuenta Campus.
Modo placer: 3 entrenamientos por semana
Modo mixto: 3 a 4 entrenamientos por semana
Modo rendimiento: 4 a 5 entrenamientos por semana
¿Cómo definir tu distancia y tiempo de referencia?
Lo que necesitamos aquí es un tiempo en 5, 10 o 21 km que represente lo mejor posible tu nivel actual.
No nos des tu mejor marca si fue hace 3 años (a menos que realmente refleje tu nivel actual). Este tiempo puede modificarse en cualquier momento.
Si has hecho una carrera en los últimos meses, es fácil: usa ese tiempo.
Si no, da un tiempo cercano a lo que crees que puedes hacer, o haz una prueba corriendo 5 km al máximo.
Sé honesto con los dolores y lesiones que has tenido
Cuando te preguntamos si eres propenso/a a lesionarte, es para poder darte un programa más o menos intenso.
No caigas en la trampa de querer un plan más exigente ocultando información.
La lesión es el enemigo número uno del progreso del corredor.
Algunas aclaraciones sobre los tipos de lesiones:
Lesión menor: Dolor que te ha molestado durante la temporada o que te obligó a parar unos días (< 1 semana), sin gran impacto en el entrenamiento.
Lesión mayor: Dolor fuerte o lesión que te obligó a parar por un período significativo (> 1 semana).
¿Cuántas veces puedes entrenar por semana?
Aquí buscamos conocerte mejor para generar un plan que se adapte a ti.
Sin embargo, en función de tus objetivos y tu nivel, es posible que el programa propuesto no se ajuste exactamente al número de entrenamientos semanales que deseabas.
¡No te preocupes, no hay ningún error en el programa!
El número total de entrenamientos por semana se determina según:
Tu nivel
El volumen semanal que elegiste
El modo (placer / mixto / rendimiento)
Estos criterios se pueden modificar en cualquier momento desde los ajustes de tu cuenta Campus.
Modo placer: 3 entrenamientos por semana
Modo mixto: 3 a 4 entrenamientos por semana
Modo rendimiento: 4 a 5 entrenamientos por semana
Actualizado el: 20/06/2025
¡Gracias!