Opción 1: acabas de lograr mantener los tiempos

¡Fue realmente duro, pero no disminuiste el ritmo al final de la sesión (o muy poco)! ¡Eso es la sesión perfecta! Esto demuestra que la sesión planificada y tus ritmos fueron coherentes y que estás en el buen camino para progresar. ¡No cambies nada del plan!

Opción 2: no mantienes el ritmo de la sesión hasta el final

Desde el inicio de la sesión, sientes que el ritmo es difícil de mantener y en algún momento, explotas totalmente y no eres capaz de terminar cerca de los tiempos previstos. La sesión está claramente fallida. Pero ten cuidado de no caer en el pesimismo demasiado rápido, no hay que descartar la posibilidad de que sea un mal día, así que no saques conclusiones apresuradas.
Hazte algunas preguntas básicas sobre tu nivel de estrés / fatiga / la atención que has puesto en tu recuperación durante los últimos entrenamientos… ¡todo eso puede influir muchísimo! En realidad, todo lo que sucede en tu vida en general y que es más estresante de lo habitual puede reducir tu capacidad de entrenamiento. En resumen, si piensas que es un mal día o periodo, no cambies los ritmos. Intenta poner énfasis en la recuperación y espera a ver los próximos entrenamientos.
Si el o los siguientes entrenamientos se desarrollan igual y no estás en estado de fatiga, entonces significa que no tienes la forma suficiente para soportar el ritmo al que deberías hacer estas sesiones y, por lo tanto, hay que revisar un poco a la baja tus objetivos. No lo veas como un fracaso, al contrario, tómatelo como una motivación. Acepta dar un paso atrás para poder avanzar nuevamente, ¡tu progreso será mucho más efectivo!
Si estás seguro/a de que el fracaso no se debe a la fatiga, si sientes que la sesión es realmente demasiado difícil desde el principio, te recomendamos que tomes la iniciativa, que bajes un poco el ritmo, que hagas la sesión y que eventualmente pases a un estado mental de "placer" si estabas en "mixto" o a "mixto" si estabas en "rendimiento" para reducir la dificultad de tu plan. Y, por supuesto, al final de cada sesión fallida, ¡dínoslo al validar tu sesión! ¡No te lances directamente contra el muro!

Actualizado el: 20/06/2025