Einsetzen eines Schmerzes: Was soll ich tun?

Die wichtigste Frage, die du dir stellen solltest, wenn du einen neuen Schmerz spürst, lautet:
„Was habe ich in meinem Training oder Alltag verändert?“
Denn Schmerzen können viele Ursachen haben – aber es gibt ein paar sehr häufige Auslöser:

Schlechte Ernährung / unzureichende Flüssigkeitszufuhr:
Schon eine vorübergehende Veränderung in deiner Ernährung kann große Auswirkungen haben. Manchmal reicht es, wieder zu deinen normalen Ess- und Trinkgewohnheiten zurückzukehren, um das Problem zu lösen!

Gewichtsschwankungen:
Ein paar zusätzliche Kilos können deinen Körper mehr belasten, als er gewohnt ist – und das kann Schmerzen verursachen.

Schnelle Steigerung des Trainingsumfangs:
Normalerweise achtet Campus genau darauf. Aber wenn du mehr gemacht hast als im Plan vorgesehen (oder deine Ausgangsparameter zu hoch eingeschätzt hast), könnte das die Ursache für deine Schmerzen sein.

Abgelaufene Laufschuhe:
Ein Klassiker. Schuhe, die keine Dämpfung mehr bieten – oder deren Sohle einseitig abgelaufen ist – sind definitiv nicht ideal und können zu Verletzungen führen.

Wenn du starke Schmerzen oder eine Verletzung hast, empfehlen wir dir dringend, einen medizinischen Fachperson zu konsultieren, um eine genaue Diagnose und Empfehlung zu erhalten, ob du dein Training fortsetzen solltest oder nicht.
Basierend darauf kannst du dein Training anpassen – zum Beispiel, indem du vorübergehend Intensitätseinheiten weglässt.

Aktualisiert am: 03/07/2025