Spiervermoeidheid vooraf

Voor wie is de functie voor spiervermoeidheid bedoeld?

Voor alle trailers die in een vlakke regio wonen, wilde Campus graag een oplossing bieden. Daarom heeft jouw coach Mathieu Blanchard een speciaal trainingsschema ontwikkeld dat zich aanpast aan jouw omgeving, zodat je je optimaal kunt voorbereiden.

De spiervermoeidheid wordt geïntegreerd (als je deze optie activeert) in de trailplannen voor gebruikers die hebben aangegeven 0 tot 2 minuten aan hellingen tot hun beschikking te hebben.

De optie verschijnt onder > hellingsinstellingen als je aangeeft dat je geen helling in de buurt hebt of slechts een helling van minder dan 2 minuten:

Wat is het doel van spiervermoeidheid?

Het doel van de spierversterkende oefeningen is om de vermoeidheid die normaal door hoogteverschil wordt opgewekt, te simuleren. Dit gebeurt door deze oefeningen vóór de heuvelintervallen in de kwaliteitssessies te doen.

Hoe activeer/deactiveer je de functie?

Je kunt de functie uitschakelen via > hellingsinstellingen.
Dit heeft geen invloed op je voorspelde eindtijd voor je doel, maar wél op het percentage van de progressie in een sessie als de spierversterkende oefeningen niet worden uitgevoerd.

👉 Als de oefeningen niet worden uitgevoerd, ontvang je slechts 75% van de voorziene progressie voor die sessie.

Welke sessies zijn geschikt?

Alle kwaliteitssessies binnen de trailplannen vallen hieronder, behalve de volgende uitzonderingen 👇

De functie is niet beschikbaar voor:

Sessies in de herstartcyclus

De taper-sessies

Sessies met heuvelintervallen van minder dan 2 minuten (zoals sprints)

Gebruikers die in hun instellingen hebben aangegeven over hellingen van 0 tot 2 minuten te beschikken.

🔎 Gebruikers die in een omgeving met langere hellingen (meer dan 2 minuten) trainen, krijgen deze functie niet te zien.
Voor hen blijft het oorspronkelijke trailplan het meest geschikt, omdat het beter aansluit bij de realiteit.

Ter herinnering:

Het doel van deze functie is om een alternatief te bieden aan gebruikers die geen hoogteverschil in de buurt hebben, zodat zij toch onder realistische omstandigheden op een trail kunnen trainen.

Samengevat:

De functie is voor jou als je geen helling in de buurt hebt of enkel een helling van minder dan 2 minuten.

De spierversterkende oefeningen doe je vlak vóór de heuvelintervallen in je kwaliteitssessies.

Zo creëer je vooraf vermoeidheid, nog vóór de intensiteit begint.

Je bouwt hiermee weerstand op tegen spiervermoeidheid.

Je kunt de functie op elk moment uitschakelen via je instellingen.

Bijgewerkt op: 16/06/2025