Is het nuttig om heuveltrainingen in mijn programma op te nemen, en zo ja, hoe kan ik ze integreren?

Als je een wegwielrenner bent, kan het erg interessant zijn om enkele van je intensieve trainingen in de heuvels te doen. De trainingen in je plan die het meest geschikt zijn, zijn de sessies die "krachtuithoudingsvermogen" en "snelheid" worden genoemd.

Als je een trail voorbereidt, zijn heuveltrainingen essentieel! Alle "trail heuveltrainingen" moeten op heuvels worden uitgevoerd. Alle andere intensieve trainingen kunnen ook in de heuvels worden gedaan, maar je moet je richten op de moeilijkheid en de hartslag, en niet op het tempo. Voor je lange ritten raden we aan ze zoveel mogelijk op heuvelachtig/bergachtig terrein te doen dat zo dicht mogelijk bij je race komt.

Bijgewerkt op: 16/06/2025