Om te beoordelen of je fundamentele uithoudingsvermogen goed is, zijn er verschillende criteria die je moet evalueren:

• Het tempo wordt berekend op basis van je referentietijd, is de tijd die je hebt ingevoerd in je instellingen recent genoeg en is deze op volle kracht uitgevoerd?

• Dit tempo wordt ter indicatie gegeven, het belangrijkste is vooral om de samenhang van de andere werk-tempo's te bekijken (VMA, drempel, enz.).

• Wanneer je je concentreert op je sensaties, ben je dan in staat om te praten tijdens het hardlopen of door je neus te ademen zonder je benen te forceren? Je moet voelen dat het echt gemakkelijk is.

• Heb je een hartslagmonitor of een hartslagband met goed ingestelde zones? Als je een betrouwbare hartslagsensor hebt (zoals een band), moet je onder de 75% van je maximale hartslag of 70% van je hartslagreserve blijven.

Bijgewerkt op: 16/06/2025