Eenmaal je hoofddoel gedefinieerd is, heb je de mogelijkheid om een tussendoel (exclusief voor premium-abonnees) toe te voegen, voor wat plezier of een uitdaging tijdens je voorbereiding.
Dit tussendoel, aangezien het niet je prioriteit is, moet niet op volle snelheid worden gelopen, zodat je jezelf kunt sparen en gefocust blijft op je belangrijkste doel.

We raden aan om een langetermijndoel te kiezen, zodat je voldoende tijd hebt voor een volledige voorbereiding. Maar dat betekent niet dat je tijdens je programma geen wedstrijden kunt doen! Integendeel, een kleine wedstrijd af en toe kan interessant zijn en we zullen je uitleggen hoe je ze in je trainingsplan kunt opnemen!

Tussendoel = geen prioriteit!

Voor een loper die gericht is op prestaties

Dit is een basisregel: een tussendoel is een niet-prioritaire wedstrijd! Omdat je om je prestaties te maximaliseren, 2 of 3 doelwedstrijden per jaar wilt hebben. Niet-prioritair betekent dat je je training niet hoeft aan te passen naar de wedstrijd toe. Deze zal worden beschouwd als een "zeer zware training". Dit betekent niet dat je geen goede prestatie kunt neerzetten, maar je programma wordt niet geoptimaliseerd om 100% voor deze wedstrijd te gaan.

Voor een loper die meer gericht is op plezier dan op prestaties, is het minder belangrijk.
Maar te veel wedstrijden doen, als je er echt voor gaat, kan ook leiden tot blessures, dus doe niet elke twee weken een wedstrijd gedurende het hele jaar!

Hoe voeg je je tussendoel toe vanaf je Campus-profiel?

Vanaf "doel" > "doel definiëren", kun je je hoofddoel kiezen en vervolgens je tussendoel.

Er zijn voorwaarden ingesteld om ervoor te zorgen dat je voorbereiding consistent blijft. Zo is het bijvoorbeeld niet mogelijk om een marathon als tussendoel in te stellen. Het is ook niet mogelijk om je tussendoel tijdens je tapering-fase voor je hoofddoel te plannen.

Geef prioriteit aan herstel na de wedstrijd!

Wees niet bang om een of twee sessies die als "niet te missen" zijn gemist, omdat ze normaal gesproken niet mogen worden overgeslagen in je oorspronkelijke trainingsprogramma. Maar met je tussendoel verandert dit, omdat het extra vermoeidheid met zich meebrengt die niet voorzien was, dus het is normaal om aanpassingen te maken!

Langdurige progressie komt boven alles door regelmaat en door blessures zoveel mogelijk te vermijden. De hersteltijden na deze tussendoel zijn indicatief en moeten worden verlengd als je dat nodig hebt.

En vooral, vergeet niet dat de beste persoon om te beoordelen hoeveel herstel je nodig hebt, jij zelf bent! Dus, wat herstel betreft, is het belangrijkste om naar je lichaam te luisteren. Als je je nog steeds niet helemaal goed voelt na de voorgestelde hersteldagen, wees dan niet bang om de hersteltijd te verlengen of je training wat langer rustig aan te doen.

Je hebt je tussendoel niet kunnen lopen of je wilt het opgeven?

Je kunt nu een tussendoel annuleren als het in het verleden ligt of in de lopende week.

⚠️ Als het mogelijk is, zal je training zich aanpassen. Anders blijft de sessie die aan het doel gekoppeld is zichtbaar, maar kan deze niet meer worden gevalideerd.

☝️ Als je van tevoren weet dat je je tussendoel niet kunt halen, verwijder het dan zo snel mogelijk zodat je plan zich kan aanpassen.

Bijgewerkt op: 16/06/2025