Hoe stel je Campus goed in?
Campus is een volledig gepersonaliseerd trainingsplatform dat rekening houdt met wie je bent, je ervaring en je doelen om het meest geschikte trainingsprogramma voor je te creëren.
Wat we hier nodig hebben, is een tijd op 5, 10 of 21 km die je huidige niveau het beste vertegenwoordigt. Geef ons geen recordtijd voor een afstand die 3 jaar geleden werd behaald (tenzij het echt je huidige niveau vertegenwoordigt). Deze tijd kan op elk moment worden aangepast.
Als je in de afgelopen maanden een wedstrijd hebt gelopen, is het makkelijk: neem gewoon deze tijd.
Anders, geef een tijd die dicht bij je huidige capaciteiten ligt, of doe een test door 5 km voluit te lopen!
Wanneer we je vragen of je kwetsbaar bent of de neiging hebt om makkelijk geblesseerd te raken, is dat om je een meer of minder intensief programma aan te bieden. Val niet in de valkuil door een moeilijker plan te willen door ons niet de waarheid te vertellen. Blessures zijn de nummer één vijand van de vooruitgang van de loper.
Lichte blessure: Pijn die je gedurende het seizoen heeft gestoord of die je heeft gedwongen om een paar dagen (< 1 week) te stoppen, zonder invloed op je training.
Ernstige blessure: Intense pijn/blessure die je gedwongen heeft om een aanzienlijke periode (> 1 week) te stoppen.
Hier proberen we je beter te begrijpen om een trainingsprogramma te genereren dat bij je past! Afhankelijk van je doelen en niveau, kan het zijn dat het voorgestelde programma niet direct overeenkomt met het aantal trainingen per week dat je wenst. Maak je geen zorgen, er is geen fout in het programma!
Het totale aantal trainingen per week wordt bepaald door je niveau, de gekozen wekelijkse kilometers en de modus plezier/mix/prestatie. Deze criteria kunnen op elk moment worden aangepast via de instellingen van je Campus-account.
Pleziermodus: 3 trainingen per week
Mixmodus: 3 tot 4 trainingen per week
Prestatiemodus: 4 tot 5 trainingen per week
Hoe definieer je je referentietijd en -afstand?
Wat we hier nodig hebben, is een tijd op 5, 10 of 21 km die je huidige niveau het beste vertegenwoordigt. Geef ons geen recordtijd voor een afstand die 3 jaar geleden werd behaald (tenzij het echt je huidige niveau vertegenwoordigt). Deze tijd kan op elk moment worden aangepast.
Als je in de afgelopen maanden een wedstrijd hebt gelopen, is het makkelijk: neem gewoon deze tijd.
Anders, geef een tijd die dicht bij je huidige capaciteiten ligt, of doe een test door 5 km voluit te lopen!
Wees eerlijk over de pijn en blessures die je hebt gehad
Wanneer we je vragen of je kwetsbaar bent of de neiging hebt om makkelijk geblesseerd te raken, is dat om je een meer of minder intensief programma aan te bieden. Val niet in de valkuil door een moeilijker plan te willen door ons niet de waarheid te vertellen. Blessures zijn de nummer één vijand van de vooruitgang van de loper.
Enkele verduidelijkingen over de soorten blessures waar we het over hebben:
Lichte blessure: Pijn die je gedurende het seizoen heeft gestoord of die je heeft gedwongen om een paar dagen (< 1 week) te stoppen, zonder invloed op je training.
Ernstige blessure: Intense pijn/blessure die je gedwongen heeft om een aanzienlijke periode (> 1 week) te stoppen.
Hoeveel keer per week kun je trainen?
Hier proberen we je beter te begrijpen om een trainingsprogramma te genereren dat bij je past! Afhankelijk van je doelen en niveau, kan het zijn dat het voorgestelde programma niet direct overeenkomt met het aantal trainingen per week dat je wenst. Maak je geen zorgen, er is geen fout in het programma!
Het totale aantal trainingen per week wordt bepaald door je niveau, de gekozen wekelijkse kilometers en de modus plezier/mix/prestatie. Deze criteria kunnen op elk moment worden aangepast via de instellingen van je Campus-account.
Pleziermodus: 3 trainingen per week
Mixmodus: 3 tot 4 trainingen per week
Prestatiemodus: 4 tot 5 trainingen per week
Bijgewerkt op: 16/06/2025
Dankuwel!