La pre-affaticamento muscolare

A chi è destinata la funzionalità di pre-affaticamento muscolare?
È pensata per tutti i corridori di montagna che vivono in zone pianeggianti. Campus ha voluto offrire una soluzione apposita. Per questo, il tuo allenatore Mathieu Blanchard ha creato un piano di allenamento speciale che ti permetta di prepararti adeguatamente e in modo adattato al tuo ambiente.
La pre-affaticamento muscolare è integrata (se attivi questo parametro) nei piani trail per gli utenti con 0 o 2 minuti di salita.
L’opzione sarà visibile in > parametro di pendenza, se indichi che non hai salite vicino a casa o una salita inferiore a 2 minuti.

Qual è l’obiettivo del pre-affaticamento muscolare?
L’obiettivo degli esercizi di rafforzamento muscolare è simulare la fatica generata dal dislivello, aggiungendo questi esercizi prima degli intervalli in salita nelle sessioni di qualità.

Come attivare/disattivare la funzionalità?
Puoi disattivare l’opzione da > parametro di pendenza.
Questo non influirà sul tempo obiettivo previsto, ma solo sulla percentuale di progressione di una sessione se non esegui gli esercizi di rafforzamento.
Se non fai gli esercizi, ti sarà assegnato solo il 75% della progressione prevista nella sessione.

Quali sessioni sono eligibili?
Tutte le sessioni di qualità dei piani trail sono incluse, tranne i casi indicati qui sotto:
La funzionalità non è disponibile per le seguenti sessioni:

• Sessioni del ciclo di recupero
• Sessioni di tapering (affinamento)
• Sessioni con intervalli in salite inferiori a 2 minuti (es. sprint)
• Solo per utenti che abbiano indicato 0 o 2 minuti di salita nei parametri.
  🔎 Gli utenti che hanno un ambiente adatto al piano trail iniziale, cioè con salite di più di due minuti, non avranno accesso a questa funzionalità.
  Infatti, sarà sempre preferibile scegliere un piano il più possibile aderente alla realtà.

Promemoria:
L’interesse di questa funzionalità è offrire un’opzione agli utenti che non hanno dislivello vicino, per preparare un trail nelle condizioni più realistiche possibili.

In sintesi:

• La funzionalità ti riguarda se non hai salite vicino a casa o se hai una salita inferiore a due minuti.
• Gli esercizi di rafforzamento muscolare si eseguono subito prima degli intervalli in salita nelle tue sessioni di qualità.
• Questo ti permette di generare una pre-affaticamento prima di affrontare le intensità.
• Migliorerai così la tua resistenza muscolare alla fatica.
• Puoi disattivare questa opzione quando vuoi, dalle impostazioni.

Aggiornato il: 26/06/2025