È utile integrare le sessioni in salita nel mio programma e, se sì, come integrarle?

Se sei un(a) corridore/trice su strada, può essere molto interessante svolgere alcune delle tue sessioni intense in salita. Le sessioni del tuo piano che si prestano meglio a questo tipo di lavoro sono quelle chiamate “resistenza di forza” e “velocità”.

Se stai preparando un trail, le sessioni in salita sono indispensabili! Le sessioni di “salite trail” devono essere svolte interamente in salita. Anche tutte le altre sessioni intense possono essere fatte in salita, ma in quel caso dovrai basarti sull’intensità e sulla frequenza cardiaca, non sul ritmo.

Per le tue uscite lunghe, ti consigliamo di correrle su terreni il più possibile collinari o montuosi, che assomiglino al profilo della tua gara.

Aggiornato il: 26/06/2025