Credo che il ritmo di resistenza fondamentale indicato da Campus sia troppo lento
Per valutare se il tuo ritmo di resistenza fondamentale è adeguato, devi considerare diversi criteri:
Il ritmo si calcola in base al tuo tempo di riferimento. Quello che hai inserito nei tuoi parametri è abbastanza recente ed è stato fatto al massimo delle tue capacità?
Questo ritmo è indicativo. La cosa più importante è verificare la coerenza con gli altri tuoi ritmi di allenamento (VMA, soglia, ecc.).
Quando ti concentri sulle tue sensazioni, sei in grado di parlare mentre corri o respirare dal naso senza sforzare le gambe? Devi sentire che è davvero facile.
Hai un orologio con cardiofrequenzimetro o una fascia cardiaca con zone ben configurate? Se hai un sensore affidabile (una fascia toracica), devi mantenerti sotto il 75% della tua Frequenza Cardiaca Massima o sotto il 70% della tua Frequenza Cardiaca di Riserva.
| Tieni presente che è meglio correre troppo lentamente che troppo velocemente. I benefici restano buoni se vai più piano, mentre andare troppo veloce può essere dannoso.
Il ritmo si calcola in base al tuo tempo di riferimento. Quello che hai inserito nei tuoi parametri è abbastanza recente ed è stato fatto al massimo delle tue capacità?
Questo ritmo è indicativo. La cosa più importante è verificare la coerenza con gli altri tuoi ritmi di allenamento (VMA, soglia, ecc.).
Quando ti concentri sulle tue sensazioni, sei in grado di parlare mentre corri o respirare dal naso senza sforzare le gambe? Devi sentire che è davvero facile.
Hai un orologio con cardiofrequenzimetro o una fascia cardiaca con zone ben configurate? Se hai un sensore affidabile (una fascia toracica), devi mantenerti sotto il 75% della tua Frequenza Cardiaca Massima o sotto il 70% della tua Frequenza Cardiaca di Riserva.
| Tieni presente che è meglio correre troppo lentamente che troppo velocemente. I benefici restano buoni se vai più piano, mentre andare troppo veloce può essere dannoso.
Aggiornato il: 26/06/2025
Grazie!