• Comment organiser ma semaine d'entrainement ?

  Construis ta semaine d'entrainement en fonction de ton emploi du temps c’est ça le concept !Populaire

• J'ai fini mon plan, que faire ensuite ?

  Après un plan marathon / semi-marathon Il ne faut pas négliger la récupération après un marathon ou un semi-marathon ! Parfois, on a l'impression qu'on récupère bien et on veut reprendre vite. Attention ! Le nombre de coureurs qui se blessent 2 à 3 semaines après un marathon ou semi est vraiment important. On te conseille donc de ne pas courir du tout pendant au moins une semaine et potentiellement deux si tu sens que tu ne récupères pas. Pas de course, mais ça ne veut pas forcément dire 0Populaire

• Comment bien s'échauffer ?

  Comment rendre votre entraînement encore plus efficace ? Avec un bon échauffement avant les entraînements fractionnés. Pourquoi est-ce que l'on met autant d’attention sur cette partie de l’entraînement ? Parce que l’échauffement a un rôle beaucoup plus important qu’on ne le croit dans la réussite d’une séance et d’un plan d’entraînement en général. Et si vous commencez à mettre ça en place dès maintenant… Ça pourrait bien avoir un effet positif sur votre préparation.Quelques lectures

• Adapter l'entrainement aux autres sports que je pratique

  Le plan que nous vous proposons est adapté à votre niveau de coureur. Cependant, si vous pratiquez d’autres sports à côté, vous avez peut-être besoin d’aide pour mieux organiser vos semaines.Peu de lectures

• Je m'entraine en club une fois par semaine, est-ce que ça remplace une séance intense Campus ?

  Sur Campus, on suggère un temps de récupération minimum entre deux séances intenses, ta séance intense du club peut donc remplacer la séance intense de ta semaine Campus. Dans l'idéal, il faudrait réaliser une séance assez similaire à celle qu'on te recommande, pour ne pas trop t'éloigner du plan et mettre toutes les chances de ton côté d'atteindre ton objectif !Peu de lectures

• Est-ce utile d'intégrer des séances de côte dans mon programme, et si oui, comment les intégrer ?

  Si tu es un(e) coureur(euse) sur route, il peut être très intéressant de faire certaines de tes séances d'intensité en côte. Les séances de ton plan qui s'y prêtent le plus sont les séances appelées "endurance de force" et "vitesse". Si tu prépares un trail, les séances de côte sont impératives ! Les séances de “côtes trail” doivent toutes être faites en côte. Toutes les autres séances d'intensité peuvent être aussi réalisées en côte mais il faudra se fier à la difficulté et au cardio et non àPeu de lectures

• Bien récupérer après un entrainement

  Comment bien récupérer ? 1/ Le temps de récupération La base est là. Le processus de récupération interne au corps prend du temps. Plus une séance est difficile et plus il faudra du temps au corps pour en récupérer. C’est pour cela qu’on vous donner des indices de difficulté à chaque séance ainsi qu’un temps de récupération minimal associé. Vouloir aller plus vite que la musique avec ces temPeu de lectures