Les deux sont possibles :

Le départ arrêté permet de mettre l’accent sur le travail musculaire et le travail d’explosivité.
Le départ lancé, lui, te demandera d’être moins explosif, et sera moins stressant pour tes muscles et tes tendons. Ce qui permet de diminuer le risque de blessure.

Sur les courts intervalles de sprints (10-15”) ayant pour but de stimuler à fond ton explosivité, la production de vitesse et l’influx nerveux, il est encouragé de faire des départs arrêtés pour en retirer tous les bénéfices. Sur les sprints longs, c’est à ta guise.

Mis à jour le : 26/02/2025