La pre-fatiga muscular
¿A quién está destinada la funcionalidad de pre-fatiga muscular?
Para todos los corredores de montaña que viven en zonas planas, Campus quería ofrecer una solución. Por eso, tu entrenador Mathieu Blanchard ha creado un plan de entrenamiento especial para que puedas tener una preparación adecuada y adaptada a tu entorno.
La pre-fatiga muscular está integrada (si activas este parámetro) en los planes de trail para usuarios con 0 o 2 minutos de subida.
La opción será visible en > parámetro de pendiente si indicas que no tienes cuestas cerca de casa o una cuesta de menos de 2 minutos:
¿Cuál es el objetivo de la pre-fatiga muscular?
El objetivo de los ejercicios de fortalecimiento muscular es simular la fatiga generada por el desnivel, añadiendo estos ejercicios antes de los intervalos en cuesta en las sesiones de calidad.
¿Cómo activar/desactivar la funcionalidad?
Puedes desactivar la opción desde > parámetro de pendiente.
No afectará al tiempo objetivo previsto, solo al porcentaje de progresión de una sesión si no realizas los ejercicios de fortalecimiento.
Si no haces los ejercicios, se te asignará solo el 75% de la progresión prevista (en la sesión).
¿Qué sesiones son elegibles?
Todas las sesiones de calidad de los planes de trail están incluidas, excepto los casos indicados a continuación 👇
La funcionalidad no está disponible para las siguientes sesiones:
Sesiones del ciclo de recuperación
Sesiones de afinamiento (tapering)
Sesiones con intervalos en cuestas de menos de 2 minutos (por ejemplo, sprints)
Solo para usuarios que hayan indicado 0 o 2 minutos de subida en los parámetros.
🔎 Los usuarios que tienen un entorno adecuado para el plan trail inicial, es decir, con cuestas de más de dos minutos, no tendrán acceso a esta funcionalidad.
De hecho, siempre será preferible optar por un plan lo más parecido posible a la realidad.
Recordatorio:
El interés de esta funcionalidad es ofrecer una opción a los usuarios que no tienen desnivel cerca para que puedan preparar un trail en las condiciones más realistas posibles.
En resumen:
La funcionalidad te concierne si no tienes cuestas cerca de casa o si tienes una cuesta de menos de dos minutos.
Los ejercicios de fortalecimiento muscular se realizan justo antes de los intervalos en cuesta en tus sesiones de calidad.
Esto te permite generar una pre-fatiga antes de afrontar las intensidades.
Así mejoras tu resistencia muscular a la fatiga.
Puedes desactivar esta opción cuando quieras desde tus parámetros.
Para todos los corredores de montaña que viven en zonas planas, Campus quería ofrecer una solución. Por eso, tu entrenador Mathieu Blanchard ha creado un plan de entrenamiento especial para que puedas tener una preparación adecuada y adaptada a tu entorno.
La pre-fatiga muscular está integrada (si activas este parámetro) en los planes de trail para usuarios con 0 o 2 minutos de subida.
La opción será visible en > parámetro de pendiente si indicas que no tienes cuestas cerca de casa o una cuesta de menos de 2 minutos:
¿Cuál es el objetivo de la pre-fatiga muscular?
El objetivo de los ejercicios de fortalecimiento muscular es simular la fatiga generada por el desnivel, añadiendo estos ejercicios antes de los intervalos en cuesta en las sesiones de calidad.
¿Cómo activar/desactivar la funcionalidad?
Puedes desactivar la opción desde > parámetro de pendiente.
No afectará al tiempo objetivo previsto, solo al porcentaje de progresión de una sesión si no realizas los ejercicios de fortalecimiento.
Si no haces los ejercicios, se te asignará solo el 75% de la progresión prevista (en la sesión).
¿Qué sesiones son elegibles?
Todas las sesiones de calidad de los planes de trail están incluidas, excepto los casos indicados a continuación 👇
La funcionalidad no está disponible para las siguientes sesiones:
Sesiones del ciclo de recuperación
Sesiones de afinamiento (tapering)
Sesiones con intervalos en cuestas de menos de 2 minutos (por ejemplo, sprints)
Solo para usuarios que hayan indicado 0 o 2 minutos de subida en los parámetros.
🔎 Los usuarios que tienen un entorno adecuado para el plan trail inicial, es decir, con cuestas de más de dos minutos, no tendrán acceso a esta funcionalidad.
De hecho, siempre será preferible optar por un plan lo más parecido posible a la realidad.
Recordatorio:
El interés de esta funcionalidad es ofrecer una opción a los usuarios que no tienen desnivel cerca para que puedan preparar un trail en las condiciones más realistas posibles.
En resumen:
La funcionalidad te concierne si no tienes cuestas cerca de casa o si tienes una cuesta de menos de dos minutos.
Los ejercicios de fortalecimiento muscular se realizan justo antes de los intervalos en cuesta en tus sesiones de calidad.
Esto te permite generar una pre-fatiga antes de afrontar las intensidades.
Así mejoras tu resistencia muscular a la fatiga.
Puedes desactivar esta opción cuando quieras desde tus parámetros.
Actualizado el: 20/06/2025
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